Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Похудеть без диет: 100 продуктов для похудения

0
     
Похудеть без диет: 100 продуктов для похудения
Состав и свойства продуктов, которые регулярно употребляются в пищу, интересуют практически всех людей, которые скрупулёзно относятся к собственному меню и серьезно поставили себе за цель достичь красивого телосложения, сбросив какое-то количество лишних килограммов. В этой статье будут рассматриваться самые часто употребляемые продукты, их свойства и влияние на организм, а также будет представлен список из 100 продуктов для похудения, которые, благодаря своим особым составляющим, способны сжигать жиры.

Волна популярности и пропаганды здорового питания охватила значительную часть населения мира. Наряду с тем, как в Интернете с каждым днём становится всё больше и больше фильмов, видео, статей и отзывов относительно темы продуктов и их влияния на состояние нашего организма как изнутри, так и внешне, увеличивается и количество людей, которые решают изменить свой образ жизни в пользу правильного питания.

Оно основывается на нескольких главных принципах. Итак, первое и основное правило: энергетические затраты организма должны восполнятся соответствующе. Однако этот принцип нарушается чаще всего. Количество употребляемых калорий превышает энергетические затраты и в связи с этим, организм сохраняет неиспользованное «топливо» в виде жировых отложений. Последствием этого становится увеличение массы тела.

Вторым и не менее важным принципом является соблюдения правильного режима питания. То есть, иметь приблизительно в одно и то же время завтрак, обед, ужин и несколько перекусов, которые бы включали в себя такие продукты, которые удовлетворяли бы потребности нашего организма сполна. Из этого выплывает третий принцип: химический состав потребляемых продуктов должен полностью соответствовать индивидуальным физиологическим потребностям каждого. Такая необходимость в получении витаминов и минералов из еды возникает из-за отсутствия синтеза данных веществ в организме, а для жизнедеятельности они крайне важны.

Практически все, кто переходит на ПП (правильное питание), отмечают положительные изменения в своём самочувствии и внешнем виде. Особенно они заметны в состоянии волос и ногтей, оттенка кожи, качестве сна и количества энергии. И это всё благодарность нашего организма за то, что мы перестали его отягощать вредной и тяжелой пищей. Многие также прослеживали снижение веса.

Так какие продукты следует отбирать для своего меню, чтоб содержать своё самочувствие, здоровье и внешность в хорошем состоянии, и на что следует обратить внимание в первую очередь? Конечно же, химический состав продукта, его свойства и влияние на здоровье.

Хотелось бы рассмотреть основные из них. Начнём с молочных продуктов. Все они, кроме молока, являются хорошими жиросжигателями за счёт того, что влияют на выработку гормона кальцитриола. Кефир, простокваша, творог и йогурт с низким содержанием жира, по мнению диетологов, являются самыми подходящими и наилучше помогают избавиться от лишних килограммов и препятствуют усвоению других жиров. В дополнение к этому, молочная сыворотка, содержащая высококачественный протеин, способна разгонять метаболизм, способствуя использованию подкожного жира в качестве дополнительной энергии.

Следующим в нашем списке – «горячий» имбирь, способствующий превосходной секреции и кровоснабжению желудка. Благодаря этому, а также высокой концентрации эфирных масел, метаболизм ускоряется, и жировые клетки сгорают быстрее. Более того, в состав имбиря входят вещества, которые благоприятно воздействуют на состояние, цвет кожи и способствуют выработке коллагена, от которого зависит её упругость.

Дальше у нас белокочанная капуста. Она работает как щётка в нашем кишечнике, очищая его от шлаков и токсинов. Давний друг её – брокколи – просто сокровище с микроэлементами и витаминами. Но основным из них является индол-3-карбинол, который влияет на нормализацию обмена эстрогенов. Еще одним достоинством этих продуктов является экстремально низкая калорийность, позволяющая употреблять их в неограниченных количествах.

Огурцы – очень полезный овощ, жаль только, что сезонный. Ведь в его кожице находится огромная концентрация витаминов и минеральных веществ, которые оказывают на человеческий организм диуретический эффект.

Следующая по списку корица и она, пожалуй, одна из самых любимых специй всех сладкоежек. Но она является не только превосходным дополнением к выпечке или утренней овсянке, но также благоприятно воздействует на работу нашего организма, снижая уровень сахара в крови, чем замедляет аккумуляцию жиров.

Кладезь витамина С – грейпфрут – снижает уровень инсулина и считается уничтожителем жиров. Содержит в себе флавоноид нарингин, благодаря чему обладает сильным желчегонным эффектом и содействует сжиганию жира, поступающего в наш желудок во время приёма пищи.

Эксперты в один голос продолжают твердить, что одним из сильнейших «убийц» накопившегося жира является настоящий качественный зелёный чай. Он содержит от пятнадцати до двадцати процентов «хорошего» кофеина – помощника в борьбе с лишним весом. Помимо ускорения обмена веществ, он как бы бонусом дарит нам небольшую дозу эндорфинов, и оберегает нас от сердечнососудистых заболеваний.

В который раз заговорю о питьевом режиме, и это не будет лишним. Что лучше, как не вода выводит токсины из организма? Что лучше, как ни вода ускоряет метаболические процессы в каждой клетке нашего тела? Долго рассказывать обо всех преимуществах этого вещества. Просто пейте воду в нужных количествах и сами увидите положительные изменения. Она также не позволит вам принять чувство жажды за чувство голода, вследствие чего вы больше не будете переедать.

Ммм… Лето и ягоды. Вкуснейшие смузи и коктейли, фреши и просто мороженое со свежей малиной. Что может быть вкуснее? А полезнее? Содержит это летнее чудо всего 44 килокалории на 100 граммов, включает в свой состав фруктовые энзимы, борющиеся с жирком, и длинный список витаминов, необходимых нашему организму. Пользуйтесь моментом и берите от лета всю малину!

Горчица. Этот продукт, естественно, на любителя и никто не вправе заставить вас его добавлять в каждое блюдо. Да и особо ценных веществ она в себе не содержит. Зато способствует выделению желудочного сока и стимулирует деятельность желудочно-кишечного тракта.

Апельсин также богат витамином С, содержит в себе лишь от 70 до 90 калорий и обманывает ваш организм, даря чувство сытости.

Все слышали о перекусе в виде нескольких орешков? И чаще всего рекомендуется использовать для этой цели миндаль. Он насыщает белком, минералами и полезными жирами, которые не откладываются в виде ямочек на бёдрах, как картошка из ресторана быстрого питания, а делает здоровыми и сияющими наши волосы, ногти и кожу.

Следующий по списку – корень хрена. Его ценят с давних времён и в традиционной медицине, и в нетрадиционной. Ферменты, которые он содержит, являются мощным возбуждающим средством для пищеварительного тракта. Также он отличный помощник при лечении воспаления мочевыводящих каналов. Сильное мочегонное свойство – еще одно свойство, которым обладает хрен, поэтому он применяется во время почечнокаменной болезни, цистите. После обморожения кожи, при ревматизме суставов очень эффективно делать припарки из свежего корня хрена. А в соединении с уксусом он способен быть превосходным лекарством для излечения ангины и коклюша.

Дальше бобовые – мощный источник растительного белка, в котором очень нуждается наш организм. Лучше всего употреблять фасоль. Кстати, разные виды фасоли обладают разными свойствами.

В составе кокосового молока содержится марганец, помогающий установить баланс сахара в крови, антиоксиданты, которые снимают воспаление в суставах, и калий, нормализирующий артериальное давление. Данный продукт благоприятно воздействует на желудочную среду, заживляет язвы. Не способен вызывать аллергических реакций, не провоцирует диареи и желудочных колик. Более того, в его состав входит фосфор, благодаря которому происходит строительство костей.

Следующий герой нашей статьи – ананас. О его благоприятном воздействии на организм и содействию похудению можно говорить часами. Но мы не будем. Просто кушайте ананас, наслаждайтесь экзотическим вкусом, наполняйтесь витаминчиками и становитесь стройнее.

В нашем списке есть еще один экзотический представитель. И это – папайа. В ней содержаться белки, углеводы, витамины групп В, А, С, Д, а еще железо, фосфор, натрий, кальций и калий. Описывать все полезные свойства папайи придётся очень долго. Есть смысл почитать отдельные статьи о пользе этого лакомого фрукта и диете, в которой он играет ведущую роль.

Кто-то имеет что-то против бокала красного вина после длительного и трудного рабочего дня для большего расслабления? Оно не только сделает более приятным ваш вечер, но и поможет расщепить жиры с помощью активного ингредиента ресвератрола, который содержится в его составе. Тот содействует выработке протеина, который блокирует рецепторы в жировых клетках и замедляет образование ненужных жировых отложений.

Учёными доказано после многих самых разнообразных экспериментов, что люди, имеющие в своём рационе по 2-3 яблока или груши в день, избавляются от лишних жировых накоплений на низкокалорийной диете при одинаковых условиях, чем те, которые обходились без фруктов. Да, они кушали овощи, в которых, как минимум, в два раза меньше калорий, но тяга к сладкому от этого не уменьшалась и происходили срывы. Поэтому в следующий раз, когда вас потянет на свежеиспеченный кексик, вспомните про красное или зелёное (в зависимости от того, какой цвет и вкус вы больше предпочитаете) яблочко, насыщенное клетчаткой, полезными различными микроэлементами и ферментами, защищающими вас от раковых заболеваний.

И последней в нашем списке самых потребляемых насыщенных здоровьем продуктов – овсянка. Прекрасный ресурс растворимой клетчатки, источник энергии и здоровья. Овсянка, как и капуста, является «щеткой» для кишечника. Проходя через него, она цепляет за собой всё то лишнее, что успело накопиться в виде шлаков на стенках, улучшает пищеварение и готовит организм к новому прекрасному дню.

Итак, мы обсудили двадцать самых популярных продуктов, которые отлично подходят в режиме правильного питания, а также способствуют похудению без изнурения себя голоданием.

Однако стоит помнить о том, что продукты, способствующие похудению, на самом деле могут стать отличными помощниками в борьбе с лишним весом, но, тем не менее, если вы будете лежать на диване и есть имбирное мороженое ведёрками, успокаивая себя мыслями о том, что имбирь разгоняет обмен веществ, то навряд ли надоевшие килограммы покинут вас скоро. Правильно питание и тщательный отбор продуктов для вашего меню должны стать для вас частью жизни. Тогда ваш организм отблагодарит вас сияющей кожей, долгой жизнью и прекрасным самочувствием всегда. Вы забудете, что такое просыпаться уставшим и выкинете свой тональный крем. Ведь мешков под глазами и прыщей больше никогда не будет на вашем зияющем здоровьем лице.

Будем надеяться, что нам удалось немного расширить ваши знания о таких привычных нам всем продуктах и натолкнуть вас в очередной раз задуматься о правильном режиме питания и тщательном подборе меню. Помните о том, что, решая изменить кардинально свой образ жизни, необходимо сначала проконсультироваться с вашим лечащим врачом во избежание негативных последствий.

 

0
2427
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Эффективные методы лечения рубцов
04.08.16/11:10 Эффективные методы лечения рубцов
Наличие рубцов – проблема не только эстетическая, но и, в некоторых случаях, функциональная (из-за посттравматических рубцов на определенных участках кожи возможны такие последствия, как неполное...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
29.03.18/16:08 Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
Нельзя сказать, что лучше для здоровья кожи и волос – биодобавки или средства с коллагеном. И хотя споры идут насчет того, что эффективнее, такая формулировка некорректна. Как у биодобавок, так и у...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.16/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...

ОПРОС

Какой способ лечения проблемной кожи Вы считаете наиболее эффективным?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ