Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Похудеть на 10 кг за 2 месяца на правильном питании

0
     
Похудеть на 10 кг за 2 месяца на правильном питании
Прошло то время, когда женщины и мужчины стремились к достижению канонов современной красоты любой ценой. Люди поняли, что главное в жизни – здоровье. Ведь никакой речи о красоте и быть не может, когда лезут волосы, слоятся ногти, а кожа лица землистого цвета. Именно такие негативные последствия временных диет стали причиной поисков новых способов избавления от нежелательного веса. И один был найден: правильное питание. Суть его очень проста, а результаты просто головокружительны. Вы не только сможете похудеть на 10 кг за 2 месяца, но и обрести хорошее самочувствие, прекрасное настроение и будете сиять красотой.

Сегодня тема правильного питания на слуху у всех. Оно упоминается настолько часто в масс-медиа, что невозможно не зацепиться ухом хоть раз об этом. И насколько мы привыкли слышать от кого-либо (а, возможно, и сами твёрдо верим), что СМИ врут, этого нельзя сказать о рекламе, например, минеральной воды, пропагандирующей здоровый образ жизни. Позволительно сказать, что это именно тот случай, когда следует довериться рекламе и для начала поинтересоваться, что же такое это правильное питание, как перейти на него и каких правил придерживаться, дабы почувствовать результат как можно скорее.

Первое и важнейшее, что следует упомянуть, это то, что правильное питание – основа всего: вашего самочувствия, настроения, уровня энергии, устойчивости к разнообразным вирусам и красоты. Не зря говорят, что мы то, что мы едим. И правда, питаясь вразнобой в ресторанах быстрого питания, где каждое блюдо практически не содержит таких необходимых для жизнедеятельности нашего организма витаминов и минералов, вряд ли человеку удастся сохранить стройную фигуру и крепкое здоровье.

В системе правильного питания нет абсолютно ничего сложного, зато результат оказывается более чем сногсшибательным. Придерживаясь основных принципов, вы вооружитесь крепким здоровьем на долгие годы и сможете похудеть на 10 кг за 2 месяца.

Правила, которых следует придерживаться:

  • Употребляйте пищу лишь в случае, когда по-настоящему чувствуете голод. Выпейте для начала воды, чтобы убедиться, на самом ли деле вас беспокоит чувство голода. Наш организм часто может подавать сигналы о жажде, но мы почему-то часто путаем их с чувством голода.

  • Уделяйте внимание пережёвыванию пищи. Каждый кусочек нужно пережёвывать около тридцати раз. Благодаря этому вы упрощаете работу своему желудку, не перегружая тем самым его, и растягиваете приём пищи на дольше, соответственно, съедая меньше, так как ощущение сытости приходит примерно через пятнадцать минут после начала трапезы.

  • Кушайте мелкими кусочками. Причина этого правила всё та же, что и предыдущего – таким образом, вам захочется меньше скушать, потому что чувство насыщения почувствуется в любом случае через 15 минут.

  • Принимайте пищу только в спокойной обстановке. Сядьте, убедитесь, что вас ничего не отвлекает от процесса, почувствуйте стул, на котором вы сидите, и будьте в этом уверенны. Пусть ничего не сможет вас отвлечь от еды. Так вы сможете сконцентрировать своё внимание на тарелке и не съесть ничего сверх того, сколько требуется вашему организму.

  • Придерживайтесь принципа раздельного питания. Чем больше количество приёмов пищи, и чем меньше каждый из них, тем легче вашему организму будет это перерабатывать и усваивать и тем активнее обмен веществ.

  • Помните о физической активности! Даже не ограничивая количество потребляемых калорий, но при этом посещая регулярно тренировки, вы можете похудеть на 10 кг за 2 месяца. И это будет даже лучше, чем вы бы избавились от такого же количества лишнего веса, прибегая к диетам. Но нет необходимости покупать дорогостоящий абонемент в спортзал, ведь эта роскошь доступна не каждому. Вы можете, например, ходить после работы домой пешком, устраивать вечерние прогулки в близлежащем парке или заниматься по видео в интернете – очень много тренеров бесплатно выкладывают различные тренировки, благодаря которым можно достичь потрясающих результатов и без дополнительного инвентаря.

  • Наладьте свой питьевой режим и ни в коем случае не нарушайте его. Рассчитайте необходимую норму воды индивидуально для себя. С этой целью свой вес в килограммах умножьте на пятьдесят, и вы получите объём воды в миллилитрах, в котором нуждается ваш организм ежедневно. Вода принимает участие во всех обменных процессах и даже ускоряет их. Для того чтобы упростить для себя задачу похудеть на 10 кг за 2 месяца, выпивайте перед каждым приёмом пищи стакан или два очищенной воды и воздерживайтесь от соблазна полакомиться чашечкой чая или кофе в течение двух часов после трапезы – жидкость, которая попадает в желудок, способна разводить желудочный сок, в результате чего начинается брожение съеденного, организму сложно с этим бороться и он откладывает это всё, вместо того, чтоб переработать и вывести. Начинают накапливаться шлаки и токсины, которые негативно воздействуют на работу всего тела.

  • Разделите количество съедаемой пищи как вам удобно, но не забывайте о древней восточной пословице, которая гласит, что завтрак нужно съесть самому, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу. И внесём современную поправочку: не забывайте о перекусах (всего должно получиться минимум 5 приёмов еды за весь день). Разрешается дополнительный стакан нежирного кефира перед сном.

  • Используйте для утоления голода лишь блюда, которые были приготовлены незадолго до этого. Еда, которая хранится в холодильнике на протяжении нескольких суток, может и всё еще остаётся пригодной в пищу, однако уже потеряла большую часть своих ценных веществ.

  • Подбирайте для своего меню только лишь натуральные продукты. Забудьте об овощах и фруктах из супермаркетов – даже не смотря на то, что чаще всего они безопасны по уровню сульфатов, но и пользы от них практически нет никакой. А вот на стихийных рынках, особенно в летний сезон, люди из сёл часто привозят товары с собственного огорода без всяких удобрений.

  • Навсегда забудьте (ну или вспоминайте крайне редко) о еде из ресторанов быстрого питания для того, чтоб похудеть на 10 кг за 2 месяца и сохранить здоровье на долгие годы.

Как перейти на правильное питание

Нет ничего сложного в переходе на правильное питание, особенно, если у вас есть цель похудеть на 10 кг за 2 месяца. Более того, питание здоровой пищей вам может настолько понравиться, что вы больше никогда не захотите возвращаться к прежнему образу жизни по причине тех положительных изменений, которые вы начнёте замечать. Несколько незаурядных советов помогут вам облегчить переход на здоровое меню.

Для начала вам следует обогатить свой завтрак белком. Он является строительным материалом для ваших мышц, снабжает их энергией и помогает сохранять хорошую фигуру. Белок в количестве тридцати граммов в сутки способен дольше сохранять чувство сытости и уберегает вас от неожиданных срывов на что-то вкусненькое. Бонусом ко всему этому является ускоренный метаболизм на протяжении всего дня, так как протеиновый завтрак в противоположность углеводному разгоняет обмен веществ.

Помните о важности перекусов? Не забывайте их брать с собой. Кроме того, что вам может захотеться кушать в течение дня, когда до обеда или ужина еще время не настало, небольшая порция миндаля, варёных яиц, фруктов, протеиновый коктейль или протеиновые батончики заполнять пустоту в вашем желудке и напомнят организму, что нужно работать.

Сделайте овощи основной составляющей своего рациона. Не обязательно употреблять их сырыми. Экспериментируйте! Создавайте разные комбинации, тушите, запекайте, готовьте их на гриле, добавляйте в омлет, наслаждайтесь салатами и делайте смузи. Со временем вы заметите, что уже и не можете жить без овощного рагу на обед.

Старайтесь употреблять как можно больше цельной пищи. Одним из самых эффективных способов здорово питаться является сведение переработанной пищи к минимуму. Перерабатываемая пища – это продукты, подвергающиеся процессу обработки. Яркими примерами считаются разнообразные соусы (такие как майонез, кетчуп и т.п.), хлебобулочные изделия, популярные газировки и соки, которые не содержат и грамма полезных веществ в себе. Никто не говорит, конечно, о том, что необходимо каждое своё утро начинать с поездки на ферму, дабы скупиться продуктами на весь день, но имеет смысл в рацион включать как можно больше натурального.

И напоследок: не вздумайте отказываться от любимой еды! Балуйте себя время от времени излюбленной пиццей или рожком мороженного. Не вычёркивайте это из своей жизни навсегда. Ведь если вы перестанете кушать всё то, от чего всю жизнь были без ума, это будет очень сложно выдержать, прежде всего, морально, и есть большая вероятность того, что вы всё же сорвётесь. Правильно питаясь, вы можете себе редко позволить своё любимое лакомство.

Подытоживая всё, следует еще раз акцентировать своё внимание на том, что правильное питание сможет буквально сотворить чудо с вашим организмом, наладить работу всех органов, улучшит ваш внешний вид и подарит безлимитный заряд энергии. Сверх того, вы сможете похудеть на 10 кг за 2 месяца, не прикладывая больших усилий.

 

0
17491
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Эффективные методы лечения рубцов
04.08.16/11:10 Эффективные методы лечения рубцов
Наличие рубцов – проблема не только эстетическая, но и, в некоторых случаях, функциональная (из-за посттравматических рубцов на определенных участках кожи возможны такие последствия, как неполное...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
29.03.18/16:08 Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
Нельзя сказать, что лучше для здоровья кожи и волос – биодобавки или средства с коллагеном. И хотя споры идут насчет того, что эффективнее, такая формулировка некорректна. Как у биодобавок, так и у...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.16/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...

ОПРОС

Какие виды пластических операций Вы считаете самыми странными?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ