Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Похудеть на 5 кг без проблем для здоровья

0
     
Похудеть на 5 кг без проблем для здоровья
Каждый день мы сталкиваемся с множеством трудностей, которые необходимо преодолевать: работа, распределение семейного бюджета, планирование отдыха, семья и многое другое.

Почему же так сложно в этой суете похудеть на 5 килограмм и более? Неужели это намного сложнее того, с чем мы сталкиваемся ежедневно?

«Причины» лишнего веса

Существует несколько заблуждений по поводу причин возникновения лишнего веса:

  • существует популярное мнение, что с возрастом лишний вес набирается сам собой
  • наследственность влияет на наличие лишних килограммов
  • гормоны
  • «животик» в среднем возрасте
  • наступление менопаузы у женщин
  • деторождение у женщин

Принято считать, что это и есть основные причины набора веса. Это не так. Это всего лишь факторы, которые могут повлиять на ваш вес, но то, как выглядит ваше тело - зависит только от вас.

Рассмотрим подробнее каждый из факторов.

Возрастная полнота

К счастью, возрастная полнота – это всего лишь миф. Возраст не обязательно ведет к лишнему весу. Вы сами видите на улицах много людей в возрасте, которые прекрасно выглядят и прекрасно себя чувствуют. Это их собственная заслуга.

Единственное, что можно сказать, возраст влияет на размеры и формы тела. Со временем обмен веществ замедляется, и чтобы держать себя в форме, необходимо уменьшить количество потребляемых калорий.

Физические упражнения повышают обмен веществ и улучшают кровообращение, так что не игнорируйте этот вид деятельности.

Наследственность

Ранее бытовало мнение, что если все в вашей семье полные, то и вам не избежать этой участи. Это неправда. Обратите внимание на то, что есть ваша семья, какими порциями. Это культура питания. Гены не определяют наличие жира в вашем теле, гены отвечают за телосложение.

Учитесь питаться по новому, не переедайте, откажитесь от вредной пищи.

Гормоны

Часто обвиняют в лишнем весе гормоны. «Я бы похудела за 5 недель, если бы не гормоны»,  -  часто слышим мы. Это правда лишь отчасти. Гормональные нарушения могут мешать сбросить вес. Пониженный обмен веществ, удержание жидкости в организме, жир вокруг вашей талии – все это негативно сказывается на гормональном фоне.

В вашей власти повлиять на это. Начните употреблять здоровую пищу, введите в свое расписание каждодневные прогулки на свежем воздухе, займитесь гимнастикой.

Обратитесь к доктору для того, чтобы вместе решить вашу проблему. Обратите внимание, что вы сами способны влиять на гормональный фон вашего организма.

Климакс

Менопауза – сложный период в жизни женщины. Организм перестраивается на новый лад, это не может не отразиться и на весе женщины.

Но стоит сказать, что все в руках ваших, уменьшайте количество потребляемой пищи и увеличивайте количество сжигаемых калорий.

Этого будет достаточно, чтобы с достоинством пережить этот период и не набрать лишний вес.

«Животик» среднего возраста

Средний возраст у мужчин, как правило, характеризуется появлением «животика». Это связано с гормоном кортизолом, излишняя выработка которого приводит к появлению лишних килограммов в районе талии.

Что можно с этим поделать? Начните принимать комплекс витаминов, которые снижают каждодневный стресс, делайте упражнения на растяжку, и, самое главное, не забывайте расслабляться.

Лишний вес у женщин после беременности и родов

«Можно ли быстро похудеть на 5 кг за неделю», - начинают писать молодые мамочки, в надежде вернуть былую стройность. Набор веса во время беременности естественный процесс. Но проблема разрешима. Вернуть себе легкость и стройность можно в любой момент, для этого необходимо задаться целью и идти к победе над лишними кило.

Как похудеть на 5 кг и более: практические рекомендации

Лишние килограммы волнуют большинство женщин. Часть из них принимают свои формы такими, какими есть, и не переживают по этому поводу. Другая же часть женщин очень переживает за свою полноту и всеми возможными методами пытается бороться с набором веса.

Похудение на 5 кг не такая уж и сложноразрешимая проблема. Для ее решение не нужно никаких специальных лекарств или чудо-средств. Достаточно собственных сил. Правда, есть один нюанс, чем ниже ваш изначальный вес, тем длиннее будет путь к похудению.

Если вас интересует как быстро похудеть на несколько килограмм, то рассмотрим несколько вариантов снижения веса:

  • здоровое (постепенное похудение)
  • быстрое (экстремальное) похудение, которое позволяет скинуть лишние килограммы буквально за несколько дней

Первый вариант сброса веса, конечно, предпочтительнее, ведь он ведет к постепенному сбросу веса без ущерба для здоровья. Единственный недостаток – вам потребуется не менее трех месяцев для достижения результата.

Похудеть на пять килограмм за неделю позволит вам второй метод. Недостаток этого метода заключается в том, что лишние килограммы могут быстро вернуться. Использовать такой метод можно в случае, если вам предстоит ответственное торжество и вам нужно срочно обрести стройность. Но следует помнить, что экспресс-диету можно использовать не чаще раза в полгода, иначе могут появиться проблемы со здоровьем.

Здоровая диета: быстро похудеть на 5 кг

Диета для похудения на 5 килограмм начинается с пересмотра своего рациона и усиления физической активности.

Поговорим о здоровом питании.

Здоровое питание – баланс углеводов, белков, жиров, минералов и витаминов в рационе человека. Нужно знать, что содержание жиров животного происхождения должно сводиться к минимуму, так как именно они приводят к отложению ненужных жиров.

Это справедливо и для углеводов, но не для всех. Есть сложные углеводы, которые находятся в мясе, крупах, а есть простые – булочки, конфеты и другие сладости. Так вот, для тех, кто хочет сказать, что он похудел на 5 кг и более, необходимо отказаться от простых углеводов.

Простые углеводы крайне быстро расщепляются организмом и тратятся им, при этом энергия жировых клеток не затрагивается. Если ваш организм будет принимать слишком много простых углеводов, то он будет откладывать их «на потом».

Отказ от жареного и жирного – шаг навстречу фигуре вашей мечты. Если вы решились на похудение, то вам стоит обратить свое внимание на пищу, приготовленную на пару, вареную пищу, тушеную.

Диета: сбросить несколько килограмм за неделю вам позволит отказ от следующих продуктов:

  • свинина
  • мясо утки и гуся
  • макароны
  • сахар
  • картофель
  • белый хлеб и сдоба
  • сладости
  • кофе и алкоголь
  • жирные молочные и кисломолочные продукты
  • по возможности курение

Что нужно и можно включить в свой рацион:

  • нежирные сорта мяса (курица, индейка, говядина, кролик)
  • гречка, перловка, рис
  • чечевица, горох
  • белокочанная капуста, лук, морковь, свекла
  • нежирная сметана
  • оливковое масло для заправки салатов

Здоровое питание по часам и физические упражнения позволят вам без лишних усилий сбросить пару лишних килограмм за месяц.

Как похудеть за неделю на 5 килограмм: монодиеты

Срочно сбросить 5 килограмм вам помогут монодиеты, которые основаны на употреблении одного продукта на протяжении пяти дней. Результатом станет уменьшение веса и объемов тела.

Врачи крайне не рекомендуют заниматься физическими упражнениями во время такой диеты. Организм будет сосредоточен на очищении, и лишняя физическая активность приведет к быстрой утомляемости и возможному стрессу для организма.

Бытует мнение, что монодиеты опасны для здоровья, поэтому прежде, чем приступить к такой диете, проконсультируйтесь с врачом.

Как быстро похудеть: примеры диет

Кефирная диета для похудения на 5 кг

Эта диета рассчитана на 3-5 дней. Необходимо будет выпивать по 1,5 литра нежирного кефира в день небольшими порциями. При этом никакую другую пищу нельзя принимать.

Существует более щадящий вариант кефирной диеты. К полутора литрам кефира нужно добавить полтора килограмма свежих огурцов. Это и будет ваше меню на 3-5 дней.

Гречневая диета: похудеть легко!

Эта монодиета основана на гречневой крупе. Чтобы ее приготовить, необходимо залить стакан крупы двумя стаканами нежирного кефира на ночь и употреблять в течение дня с интервалом 3-3,5 часа.

Банановая диета

В день вы должны съесть 1,5 килограмм бананов, разрешается зеленый несладкий чай. Такую диету можно продлить более чем на 5 дней, при этом нужно добавить в рацион нежирное мясо или рыбу.

Бессолевая диета

«Похудела на диете на 5 кг», - говорит «поклонница» бессолевой диеты. Такая диета помогает быстро снижать вес. При такой диете продукты можно лишь отваривать либо готовить на пару, конечно же, исключив соль. В этом случае за 1-2 недели можно потерять до 6 килограмм.

Диета «5»: похудеть без проблем для здоровья

Такая диета основана на 5-ти продуктах: это мясо курицы, гречка, яблоки, оливковое масло и чай. Из этих продуктов вы можете готовить все, что угодно. Этот режим питания позволит сбросить до 3 килограмм за неделю. «Я похудела за 5 недель такой диеты на 13 килограмм», - таков результат одной из посетительниц форума по диетическому питанию.

Выполняя все вышеперечисленные правила, вы легко и без ущерба для своего здоровья избавитесь от надоевших лишних килограммов. Самое главное – это вера в себя и свои силы!

 

0
16465
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Эффективные методы лечения рубцов
04.08.16/11:10 Эффективные методы лечения рубцов
Наличие рубцов – проблема не только эстетическая, но и, в некоторых случаях, функциональная (из-за посттравматических рубцов на определенных участках кожи возможны такие последствия, как неполное...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
29.03.18/16:08 Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
Нельзя сказать, что лучше для здоровья кожи и волос – биодобавки или средства с коллагеном. И хотя споры идут насчет того, что эффективнее, такая формулировка некорректна. Как у биодобавок, так и у...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.16/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...

ОПРОС

Топ-6 пластических операций, которые, по вашему мнению, не помешают некоторым современным мужчинам. Вы за какую голосуете?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ