Со времён, когда мода на худощавых девушек с Запада пришла к нам, диетологами были разработаны множество разновидностей режимов питания и программ похудения с целью избавления от накопившихся жировых отложений. Сейчас в Интернете существуют десятки тысяч страниц с описанием самых разнообразных диет: от очень жёстких, которые могут нанести непоправимый ущерб вашему организму, до наиболее щадящих, которые несут минимальное количество вреда нам с вами.
Однако существует ли способ сжечь отложения, добиться тонкой талии, стройных ног, да еще и сохранить форму на долгие годы, не ограничивая свой рацион и не меняя радикально свой образ жизни? Ведь далеко не каждый имеет возможность уделять хотя бы по шесть часов в неделю для тренировок в спортзале или устраивать утренние пробежки в то время, когда итак на работе начальник требует быть в восемь утра, а ехать необходимо через весь город.
Хотя, часто случается так, что и возможность-то есть, но вот от любимой еды просто невозможно отказаться, а после трудового дня диван вместе с традиционной вечерней телепрограммой так и манят. И всё же, похудеть практически без ограничений и резких изменений возможно!
При нынешнем ритме жизни методы, с помощью которых раньше можно было легко потерять с десяток лишних килограммов, стали просто неактуальными. И понятно почему: сложно кушать приблизительно в одинаковое время, когда обеденный перерыв определяется не вами лично, и употреблять отдельную пищу, когда все коллеги и друзья наслаждаются высококалорийными вкусностями в ближайшем кафе. Да-да, мало кто сможет себя заставить остаться на рабочем месте и жевать заранее заготовленный сельдерей, думая о вкусном вишнёвом пироге.
Именно поэтому был найден способ для освобождения от надоевших килограммов, который заключается в диете, основанной на природных потребностях человеческого организма. Придерживаясь её, удастся не только стать стройней, но и получить бонус в качестве очищения организма и повышения общего тонуса. И поэтому нет ничего чуждого в том, что данная методика завоевала сердца не только простого населения планеты, но и многочисленных звёзд шоу-бизнеса.
Отныне главным продуктом вашего рациона станет вода. Размышляли ли вы когда-нибудь о количестве потребляемой вами жидкости? Если нет, то очень даже зря. Ведь не только наша планета Земля на большую часть состоит из воды; каждая клетка организма – вода, кровь – вода, даже кости, и те на 28% состоят из воды. Жидкость является важнейшим компонентом рациона человека, ведь без её участия не возможен ни один метаболический процесс в нашем теле.
Казалосьбы, чем вода могла бы быть полезной? Ведь в её состав не включены ни витамины, ни микроэлементы… Да, не входят, но без неё ни один из них не усвоится организмом! Вода транспортирует всё полезное от клеточки к клеточке. Таким образом, благодаря воде каждый орган и ткань имеют возможность функционировать в нормальном режиме. В то же время отсутствие воды или её недостаток может спровоцировать так называемый «голод» клеток, когда необходимые для жизнедеятельности вещества не доходят до пункта назначения и клетки просто начинают отмирать.
Кажется, что, когда мы потребляем воду в достаточных количествах, с нашим организмом происходят чудеса: обеспечивается отличный тургор кожи, нормальный цвет лица, хороший метаболизм и превосходная работа мозга. Вода также является восхитительным очистителем – она растворяет накопившиеся шлаки, токсины, и другие вещества, которые только отягощают работу нашего совершенного тела, выводит их наружу с мочой и потом. Это также основной регулятор в организме. Например, когда во время жары температура тела становится выше, чем нужно, начинается усиленное потоотделение с целью предотвратить перегрев.
Похудение с помощью воды
Без сомнений можно смело сказать, что похудение при помощи воды будет переноситься максимально легко и без ущерба для вашего организма, потому что всячески соответствует его потребностям и не вносит дисбаланса. Кроме того, данная методика будет способствовать повышению тонуса в организме, нормализирует кровяное давление и восстановит водный баланс в организме.
Было время, когда вы пили воду только в случае ощущения жажды, но отныне обычная минеральная вода должна вам заменить все ваши привычные напитки навсегда. Не потребуется много времени, чтоб вы заметили результат такого, как сразу кажется, жёсткого ограничения себя в удовольствии вкусных привычных напитков. Уже буквально через пару дней талия уменьшится в объёмах, а пищеварение заметно улучшится.
Если всё же вы из тех людей, кто не может представить собственное существование без чашки ароматного кофе или вечернего семейного чаепития, вам необходимо будет максимально свести на «нет» эффект данных напитков. То есть, на каждую выпитую вами чашечку кофе или чая (без сахара и сладостей, разумеется) вы должны будет выпить стакан чистой воды спустя какое-то время.
Самое главное – во время диеты не пользуйтесь водой из-под крана, а пейте чистую минеральную или фильтрованную. Но, как и всегда, в этой методике есть одно НО, и на это необходимо обратить внимание. Жидкость, которую мы привыкли потреблять в качестве «компота» негативно воздействует на обменные процессы. Она разводит желудочный сок, и из-за этого пища в желудке начинает бродить и провоцирует неприятный запах изо рта. В результате этого могут появляться запор и чувство изжоги. А вместе всё это приведёт к тому, что токсичные вещества будут накапливаться в организме, а он будет их переводить в лишние жировые отложения в области живота.
Итак, главным принципом работы диеты «на воде» является правильный приём жидкости. Главным образом, следует запомнить, что вы должны употреблять не менее стакана чистой воды за 20-30 минут до еды и ни в коем случае не пить ничего после приёма пищи в течении двух часов. Такое правильное разделение еды и воды приведёт к полноценному перевариванию пищи, а также убережёт вас от чувства изжоги и вздутия живота.
Есть еще несколько основных положений, требующих вашего внимания. Следует взять за привычку то, что вы не должны употреблять напитки, которые вызывают сильное мочегонное действие, ведь они выводят из организма такую нужную для каждого жидкость! Не забывайте про водичку перед едой и отказ от неё после в течении пары часов. Завтракайте, обедайте и ужинайте полноценно. Вы не должны лишать свой организм необходимых витаминов и минералов только из-за желания выглядеть привлекательнее. Ведь одним из самых популярных девизов государства, в котором выросло немало поколений, был: «В здоровом теле здоровый дух!». Кушайте всё, что хочется, но в умеренных количествах и постарайтесь ограничить себя в лакомстве сладостями. Ведь что, как не они, хуже некуда влияют на нашу фигуру?!
Еще одним важным аспектом водной диеты является абсолютный отказ от перекусов. Чаще всего именно они являются основной причиной жировых отложений. В течение дня вы можете иметь три перекуса с двумя печенюшками и шоколадной конфетой. А теперь сложите это всё и посчитайте примерно, сколько дополнительно вы употребили калорий. Цифра пугает – не правда ли? Вместо того, чтоб «кусятничать», выпейте стакан воды! Так вы заполните желудок и затупите чувство голода до следующего основного приёма пищи.
Сколько воды нужно пить
Существует поверие, что в день человек должен выпивать 2-2.5 литра воды. Однако это очередной миф, из-за которого кто-то страдает от недостатка получаемой влаги, а кто-то – от переизбытка её. Каждый знает, что его тело индивидуально, а потребности – особенные. И количество потребляемой воды не должно иметь одну и ту же норму для всех.
Для того чтобы сохранять комфортное состояние организма, поддерживать нормальный водный баланс, необходимо выпивать определённое количество воды в сутки. Не нужно сразу бежать к диетологу для того, чтоб узнать, сколько же воды необходимо выпивать именно вам! Ведь очень просто рассчитать это количество и самому. Для получения цифры необходимо знать лишь массу собственного тела. Из этого следует умножить количество ваших килограммов на 50 и вы получите вашу индивидуальную дневную норму жидкости в миллилитрах. Например, если ваш вес составляет 65 кг, то в день вам необходимо выпивать чуть больше трёх литров воды.
Осмотрительность не будет лишней
Водная диета вас будет радовать каждую неделю тремя, а то и четырьмя потерянными килограммами. Становясь на весы, вы, возможно, не поверите, что достигли такого результата, не ограничивая себя в питании и не изнуряя длительными тренировками в спортзале. Придерживаясь водной диеты, вы сможете за месяц похудеть на 10 кг. Однако осторожность не помешает. Диетологи не рекомендуют следовать данной методике больше тридцати дней, так как это может иметь свои негативные последствия. Всему должна быть мера.
В случае, если у вас наблюдаются хронические заболевания почек, в наличии проблемы с сердцем или есть на то подозрения, вы должны с особой осмотрительностью подходить к данному режиму питания. Если у вас обострение, необходимо непременно обратиться к специалисту. Во избежание задержки жидкости в организме следует урезать количество соли, которая попадает в организм вместе с едой и продуктов, что её содержат.
Что же касается рациона, то водная диета не требует строгих ограничений. Но каждый человек понимает, что даже придерживаясь её и при этом заедая шоколадкой борщ с майонезом, есть шанс не только не потерять жировые отложения, но и приобрести еще несколько лишних складочек и подбородков.
Теперь смело можно сказать, что вы вооружены и готовы потерять 10 лишних килограммов, не меняя своего ритма жизни и не сильно урезая свой рацион. Можно не бояться того, что возвращаясь к привычным приёмам пищи, потерянные килограммы вернуться, а здоровье пошатнётся. Успехов каждому в этом уже лёгком бою!
