Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Программа 60 для похудения: специфика и нюансы

0
     
Программа 60 для похудения: специфика и нюансы
Диету под названием «Программа 60 для похудения» разработала Екатерина Мириманова и в последние годы ее методика оказывается очень востребованной среди тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Автор предлагает комплексную программу, включающую в себя физические нагрузки, специальную диету, психологическое воздействие и другие мероприятия, способствующие похудению. Соблюдение всех рекомендаций приводит к избавлению от лишних килограммов, восстановлению тонуса и здоровья организма.

Главное преимущество этой программы – возможность не ограничивать себя в продуктах питания, на что так негативно позитивно реагирует большинство худеющих. Допускается употребление сладкого, мучного и жирного, всего, от чего советуют отказываться диетологи.

Основные правила «Программы 60 для похудения»

Помочь добиться серьезных результатов и достичь желаемых целей может соблюдение несложных правил диеты:

  • Не отказывайтесь от завтрака. Этот прием пищи активизирует все процессы, проходящие в организме.
  • Не стоит категорически отказываться от употребления кофе, чая и алкогольных напитков. Вы можете пить чай с сахаром, но стоит постепенно сокращать его дозу, вырабатывая привычку к естественному вкусу напитка. Из спиртных напитков допускается красное сухое вино, которому редко отдают предпочтение. Но, со временем, вкус напитка кажется приятным, а заменив им другие виды алкоголя, можно улучшить пищеварение и другие процессы.
  • Рекомендуется употребление пропаренного риса, который более благоприятно влияет на организм,  нежели обычный и приносит большее количество микроэлементов.
  • Отдавать предпочтение сладкому и мучному стоит в первый прием пищи. В обед желательно ограничиваться небольшим куском ржаного хлеба и это допустимо в тех случаях, когда блюда не содержат мясо, птицу или рыбу.
  • Не говорите «нет» картошке и макаронам, употребляйте их в разумном количестве и  во время завтрака. На обед приготовьте овощи и несколько кусочков сыра без добавления мяса или птицы. Отказ от употребления белковых продуктов в ужин улучшит процесс похудения.
  • Старайтесь спланировать день таким образом, чтобы последний прием пищи проводился до 6 часов вечера. В зависимости от привычного режима эта временная граница может смещаться, но лучшим вариантом станет ужин до 8 вечера. При этом стоит помнить, что ужин ранее 5 часов негативно скажется на результативности программы похудения.
  • Доверьтесь советам о необходимости употребления большого количества воды. Организм сам ограничит вас в необходимом количестве жидкости. Не стоит ориентироваться на ее количество, так как объем выпитой воды не скажется на скорости сброса лишних килограммов.
  • Старайтесь ужинать блюдами, содержащими минимальное количество компонентов. Лучше отдавать предпочтение фруктам, творогу и овощам. Если организм требует мяса, рыбы или морепродуктов, оформите их как самостоятельное блюдо.

Психология

Как и  в случае с любой другой программой похудения в применении этого комплекса мероприятий важную роль играет психологическая составляющая. Большинство худеющих  легкомысленно подходит к предстоящим действиям. Они считают, что здоровый образ жизни и правильное питание помогут достичь заветной цели и а страшная цифра на весах больше не появится. Психология помогает не только увеличить эффективность осуществляемых мер, но и стабилизировать полученный вес. Вот психологические приемы, которые помогут избавиться от лишнего веса:

  • Не стоит откладывать похудение в долгий ящик. Начните прямо сегодня, и пусть это не будет спланированным действием. Важно приступить к достижению цели и в процессе вас будут мотивировать даже мелочи.
  • Чтобы достичь желаемого, необязательно иметь огромную силу воли. Достаточно запастись желанием и изменить взгляд на ситуацию, тогда все начнет работать на результат.
  • Не пугайтесь проявлений большого аппетита. Особенность женского организма заключается в том, что он подвержен влиянию гормонального фона и в некоторые дни допустимо позволить себе чуть больше обычного. Чтобы не сорваться на нежелательные продукты в ужин, соразмерьте запросы организма и распределите необходимые продукты на три приема пищи.
  • Не ищите дополнительной мотивации, пусть вами руководит желание самосовершенствования и достижения гармонии с самим собой.

Рекомендации

Не стоит ожидать моментального воздействия программы минус 60. Для того, чтобы прийти к нынешнему весу вам потребовалось время, значит и правильное похудения окажется не сиюминутным процессом. Не стоит давать себе конкретных периодов на похудение. При корректном выполнении правил программы и соблюдении диеты организм быстро перестроится и сможет самостоятельно работать на уничтожение излишков. Меняйте свои привычки осознанно, понимая, ради чего работаете, и вы упростите цель для организма.

Разделите программу на несколько этапов. Определите то количество килограммов, с которым вы хотите попрощаться  и следуйте к цели постепенно, не загоняя себя в угол ограничениями. Это увеличит эффективность программы.

Программа похудения минус 60 предполагает наличие физической активности, которая ускорит процесс похудения и поможет телу быстрее прийти в форму. Постарайтесь чаще бывать на свежем воздухе, возьмите в привычку делать зарядку или несложные физические упражнения, нагрузку от которых можно постепенно увеличить. В комплексе с диетой физическая активность позволит быстрее увидеть результаты ваших действий.

Не забывайте, что любые нововведения, самостоятельно добавляемые в программу, могут сказаться на процессе похудения как позитивно, так и негативно.  Если вы выбрали конкретную методику похудения, не стоит изобретать ничего нового.

При наличии хронических заболеваний или других недугов, проконсультируйтесь с диетологом, который подскажет нюансы, характерные для вашей индивидуальности. С его помощью вы поймете, какие пункты программы похудения окажутся для вас наиболее действенными, а в каких случаях ограничениями можно пренебречь, чтобы не  нанести вреда здоровью.

0
4395
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Я это сделала!!!

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ