Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Программа быстрого похудения

0
     
Программа быстрого похудения
В жизни случаются ситуации, когда возникает необходимость привести собственное тело в порядок за короткое время. Именно с такой целью были созданы быстрые диеты. Обычно они рассчитаны на 7-14 дней, а эффект имеют просто потрясающий. Такая разумно подобранная программа быстрого похудения не только поможет избавиться от лишнего веса за максимально сжатые сроки, но может стать первым шагом на пути к правильному питанию и здоровому образу жизни.

Женщины, в некоторых случаях сталкиваются с необходимостью отделаться от лишнего жира быстро и эффективно. Например, удалось достать горящие путёвки на морское побережье, только вот купальник надеть стыдно – ведь ничто не предвещало такой поездки, и лишний жирок на боках под слоями одежды вроде как не было видно. И получается так, что то, что набиралось месяцами, должно раствориться за неделю. Именно в таких случаях и приходит на помощь эффективная программа быстрого похудения.

Рекомендации по выбору быстрой диеты

Быстрой диета называется потому что нацелена на потерю лишних килограммов за короткие сроки. Например, за неделю. При правильном подборе программы быстрого похудения каждый может не только сбросить 3-4 килограмма, а также улучшить общее состояние своего организма.

Следует акцентировать внимание на том, что к похудению нужно подходить осознанно. Ведь процесс потери лишних килограммов является огромным стрессом для организма. При неправильном подходе могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Суть быстрой диеты – в уменьшении калорийности дневного рациона человека. Соответственно, чем меньше количество калорий, потребляемых человеком в день, тем быстрее будет происходить процесс похудения.

На сегодня существует широчайший спектр быстрых диет – выбирай любую! Они могут состоять из совершенно разных продуктов и принадлежать к разным категориям. Самое главное, чтоб ваша программа быстрого похудения была низкокалорийной. Самой популярной, пожалуй является монодиета – диета, состоящая из одного вида продукта.

Следует понимать, что перед тем, как определиться с той или иной методикой, необходимо разобраться во всех недостатках и преимуществах влияния быстрой диеты на ваш организм. Дело в том, что для того, чтобы прийти к желаемому результату и не нанести ущерб собственному организму, рацион программы быстрого похудения должен быть построен на принципах здорового питания.

Влияние на организм

Выше говорилось, что к процессу похудения нужно относиться с полным пониманием. Ведь это на самом деле серьёзное испытание для организма. И если, например, просто начать голодать или урезать количество приёмов пищи до одного в сутки, это может иметь свои последствия. Проще говоря, всегда следует задумываться о потенциальной угрозе вашему организму.

Врачи призывают воздержаться от подобных программ быстрого похудения людям с хроническими заболеваниями, кормящим мамам и беременным. Они считают, что недостаточное разнообразие меню и ограниченное количество калорий может иметь неблагоприятное влияние на организм.

Кроме этого, основным минусом быстрых диет является то, что потерянные килограммы легко возвращаются после выхода из неё. Поэтому не стоит спешить в первый же день отпраздновать потерю ненавистных трёх килограммов куском торта. Это может повлечь за собой очень быстрое их возвращение, да еще и с «добавкой». Следует наращивать количество потребляемых калорий потихоньку, чтобы организм не начал запасаться на случай, если вдруг повторится подобный стресс.

Итак, выбрав правильную и здоровую диету, вы заметите, что процесс похудения будет протекать успешно и без негативного влияния на здоровье. Ведь краткосрочные диеты содействуют быстрому и эффективному сжиганию жиров. Кроме того, благодаря ей значительно увеличивается тонус всего организма, что осуществляется за счёт очищения пищеварительного тракта. Происходит процесс налаживания обмена веществ в организме.

В действительности хороший метаболизм – очень важная составляющая нормального функционирования организма. Нынешний ритм жизни чаще всего не позволяет нам кушать вовремя и соблюдать правила полноценного питания. Из-за пропуска завтрака, что порой нам кажется сущим пустяком, или переедания на ночь, обмен веществ просто сбивается и результатом этого становится не только набор лишних килограммов, но и ухудшение общего состояния организма.

Любая хорошо составленная программа быстрого похудения предусматривает несколько (чаще всего 5-6) приёмов пищи приблизительно в одно и то же время на продолжении нескольких дней. Именно благодаря этому и происходит налаживание обменных процессов в организме. Но важно то, что не следует соблюдать низкокалорийные диеты в течении длительного времени (более 14 дней), так как в этом случае организм перейдёт в эконом-режим и метаболизм замедлится.

Еще одним достоинством программы быстрого похудения является то, что в то время, пока вы будете её соблюдать, вы, сами того не замечая, начнёте вырабатывать у себя привычку к правильному питанию. И, если пережить первые дни, когда больше всего хочется сорваться, то потом очень легко перейти полностью к здоровому и правильному питанию. Ведь действительно для многих людей сложно без какой-то веской причины отказаться от вкуснейшей картошки фри или сочного гамбургера с шипящей газировкой. И необходимость потери лишних килограммов перед такой неожиданной поездкой на море может стать стартом для вашего здорового образа жизни.

Составление меню программы быстрого похудения

При составлении меню для своей быстрой диеты главное - не переусердствовать в урезании количества потребляемых калорий. Ваш ежедневный рацион должен «весить» не менее 900 килокалорий в день. Чем меньше потребляемых организмом калорий, тем больше он начинает противодействовать такому режиму и сильнее замедляет метаболизм. И тогда при резком выходе из диеты, когда энергетическая ёмкость потребляемой пищи возрастёт, организм начнёт откладывать всё «на потом», создавая при этом дополнительные жировые отложения.

Если вы решили остановить свой выбор на монодиете, то не следует зацикливаться на одной. Врачи-диетологи советуют создать разнообразие из монодиет, то есть каждый день держать разную монодиету. На таком принципе построена очень популярная на сегодняшний день программа быстрого похудения «6 лепестков», которая является очень эффективной, исходя из опыта многих женщин.

В случае, если вы уверенны, что монодиета точно не для вас, ниже приведено примерное меню срочной диеты, рассчитанное на неделю. Опираясь на него, вы можете составить собственную программу для быстрого похудения.

В понедельник завтракать следует одним варёным яйцом и несладким чаем или кофе. На обед предпочтительно употреблять нежирную рыбу на пару с коричневым рисом в качестве гарнира и запить яблочным фрешем без добавления сахара. От ужина следует отказаться.

Во вторник на завтрак подойдёт 100 граммов обезжиренного творога с добавлением свежих ягод и несладкий чай или кофе. На обед – 250 граммов вареных креветок и морковно-яблочный фреш без сахара. Ужина нет.

На завтрак среды - 150 мл питьевого йогурта и один средний апельсин, а на обед – 150 грамм запечённой или вареной куриной грудки с одной варёной картофелиной на гарнир и сельдереевый фреш. От ужина традиционно отказываемся.

В четверг завтракаем ржаным тостом с ломтиком нежирного сыра и запиваем несладким чаем или кофе. Обедаем 150 граммами варёной говядины с овощами на пару и на десерт – апельсин или яблоко. Не ужинаем.

Пятничный завтрак включает в себя 2 ст.л. мюслей и 30 граммов кураги с несладким чаем или кофе. Обед – витаминный салат из разнообразных овощей в 200 граммов. Заправлять стоит оливковым маслом или соком лимона. Ужин исключается.

В субботу на завтрак фруктовый салат (например из апельсина, киви и яблока), а на обед – крольчатина, приготовленная на гриле – 150 граммов и 100 граммов шпината на гарнир, апельсиновый фреш.

Утро воскресенья начнётся со 100 граммов обезжиренного творога, киви и апельсина. На обед – 150 граммов мяса индейки на пару, овощной гарнир – 150 граммов и несладкий чай или кофе. Не ужинать.

По питательности и энергетической ценности подобного меню будет достаточно. Но не следует придерживаться его дольше, чем неделю или делать его еще более ограниченным.

При осознанном подходе и правильном составлении меню для быстрой диеты результаты будут видны в кратчайшие сроки, и не будет пагубного влияния на ваш организм. Лучше всего проконсультироваться с профессионалом, чтобы избежать возможных плохих последствий. И тогда ваше тело будет светиться красотой и здоровьем.

0
4309
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Про коготки. Летом особенно актуальны хорошо выполненные маникюр и педикюр. А какой уход за ногтями предпочитаете вы?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ