Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Программа похудения Елены Малышевой

0
     
Программа похудения Елены Малышевой
Многие зрители смотрят программы, которые ведёт известная телеведущая, врач-диетолог Елена Малышева. Она ратует за здоровый образ жизни, рекомендует отказаться, насколько это возможно, от употребления фармацевтических препаратов и проповедует здоровое питание. Программа снижения веса Малышевой помогла многим людям избавиться от избыточного веса. Еще одна программа похудения Елены Малышевой позволяет закрепить полученный результат и стабилизировать массу тела на протяжении двух лет.

Программа похудения Малышевой. Основы методики

Поскольку у Елены Малышевой есть высшее медицинское образование, она прекрасно понимает, какой вред организму наносят лишние килограммы. Избавиться от них не так-то просто. Продолжительное изнуряющее голодание приводит к кратковременному результату, но оно наносит огромный вред организму, который всё это время вынужден функционировать в условиях дефицита белка, витаминов и минералов.

Все программы похудения Елены Малышевой безвредны, они рассчитаны на минимальную нагрузку на организм. В результате их человек не только снижает вес, но и оздоравливает свой организм, избавляет его от шлаков и токсинов, укрепляет сосуды и стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта. Человек не только становится стройным, но намного лучше себя чувствует.

Как считает Елена Малышева, программа похудения должна основываться на диетическом питании. Человек, который решил приобрести контроль над своим весом, в течение всего курса должен ограничить себя в продуктах, которые содержат все виды жиров. Программа снижения веса Малышевой предусматривает ограничение в рационе поваренной соли и различных специй, в составе которых она присутствует. Также накладывается табу и на такие продукты питания:

  • выпечка и сдоба;
  • мучные изделия (вареники, пельмени, хачапури);
  • белый сахар;
  • картофель;
  • рис;
  • морковь и свекла;
  • спиртные напитки.

Программа похудения Малышевой имеет одну особенность: все вышеперечисленные ингредиенты питания можно употреблять крайне редко, только тогда, когда уж очень хочется. От них вовсе не обязательно отказываться, но и объедаться не стоит – как говорится, всего понемножку. Основой каждой программы стабилизации веса должен быть водный режим.

Программа похудения Елены Малышевой - преимущества и недостатки

Как говорит Малышева, программа  похудения имеет основное преимущество: она действует в любом возрасте. На этой диете человек за сутки теряет около пятисот грамм. Значит, если использовать программу снижения веса Малышевой, за десять дней можно потерять десять килограмм веса, а больше и не надо. Стремительное снижение массы тела может вызвать необратимые изменения в организме человека.

Врач Малышева, программа для похудения которой изменила жизнь многих людей, заслуживает доверия, и это второй плюс  методики.  Малышева имеет учёную степень доктора медицинских наук и звание профессора. Она компетентный врач, советы которой помогают справиться с проблемой многим людям.

Программа похудения Елены Малышевой основана на том, что питание человека должно быть здоровым и полноценным.  В меню должны присутствовать только полезные продукты питания, калорийность которых немного ниже среднего. Они оказывают прекрасный эффект на пищеварительную систему, нормализуют её работу и способствуют  профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Благодаря рациону, предложенному Еленой Малышевой, не только исчезают лишние килограммы,  но и в процессе похудения происходят такие изменения в организме человека:

  • приходит в норму работа пищеварительной системы;
  • восстанавливается обмен веществ и ускоряется вывод шлаков из организма;
  • улучшается аппетит;
  • цвет лица становится более свежим;
  • укрепляются волосы и ногти;
  • исчезает целлюлит.

Негативным моментом в программе похудения Малышевой является её продолжительность. Результат нарабатывается довольно медленно, в течение длительного времени. Но в этом есть и положительный момент: не происходит стремительного снижения веса, с которым организм не всегда может справиться. Многие люди жалуются на однообразие продуктов питания. Их раздражает необходимость придерживаться строгого режима питания.

Малышева, программа похудения которой является наиболее безопасной, рекомендует накануне диеты проконсультироваться с врачом. Это крайне важно, поскольку любое изменение пищевого режима является стрессом для организма. Человек должен быть уверенным, что диета принесёт ему пользу.

Правила диеты доктора Малышевой

Залогом успеха программы похудения Елены Малышевой является неукоснительное соблюдение пяти правил:

1. Постоянное чувство голода приводит к обратному эффекту. Голодать ни в коем случае нельзя. Никто не сомневается в том, что во время голода организм сжигает внутренний жир, но дело в том, что когда человек возвращается к привычному для него питанию, то организм начинает стремительно пополнять жировые запасы и вес достаточно быстро возвращается к исходным показателям.

2. Второе правило исходит из первого: пищу необходимо принимать часто, но небольшими порциями. При таком режиме питания организм за это время не успеет проголодаться.  За счёт маленького объёма блюд  размер желудка уменьшается.  Со временем для того, чтобы насытиться, понадобится в десять раз меньше пищи, чем раньше. В головном мозге находится центр насыщения, в который поступит информация о том, что запасаться на будущее нет необходимости. Так вырабатывается умеренность в еде, человек приобретает навыки руководить своим аппетитом.

3. Всегда нужно  считать калории, потребляемые за сутки. Это крайне важно для процесса похудения. Человеку, который ведёт размеренный образ жизни, достаточно получить в сутки от 1000 до 12000 калорий. Их подсчёт является своеобразным психологическим катализатором, который заставляет человека быть дисциплинированным, контролировать себя и не выходить за установленные рамки.

4. Важным моментом является настрой, с которым человек приобщается к программе снижения веса Малышевой. Настройте себя на победу, полюбите свое тело, радуйтесь минимальным успехам. Это - уже половина победы. Крайне важно принимать пищу в спокойной обстановке, пользуясь красивым сервизом и приборами. Еда должна выглядеть аппетитно, а сам процесс приёма пищи приносить радость и удовольствие.

5. Тщательно пережёвывайте каждый кусочек пищи. Процесс пищеварения начинается в ротовой полости, где пища смачивается слюной, способствующей расщеплению пищи. Если человек жуёт тщательно, то часть пищи переваривается в ротовой полости. Там же происходит и всасывание углеводов, которые, растворённые во рту, не имеют возможности превращаться в жировые запасы. При тщательном пережёвывании улучшается работа желудочно-кишечного тракта, снижается нагрузка на сердце, уничтожаются токсины и укрепляются зубы. Следовать глотать пищевой комок после восемнадцати жевательных движений.

Меню программы похудения

Программа снижения веса Малышевой рассчитана на четырнадцать дней. В неё можно вносить незначительные изменения, но, в общем, следовать придерживаться составленного графика и употреблять рекомендованные продукты. Пищу следует принимать пять раз в день с перерывом не более трёх часов. Ужинать после девятнадцати часов не рекомендуется, но если у вас такой график, что вы поздно просыпаетесь и так же поздно отходите ко сну, то рекомендуется ужинать за три часа до сна.

Приблизительное меню на день выглядит таким образом:

1. На завтрак рекомендуется употребить овсяные хлопья, залитые горячей водой. Их следует настаивать не менее десяти минут. Добавьте  любой кисломолочный продукт (ряженку, кефир или йогурт). Иногда можно  йогурт и кефир заменять на сто грамм обезжиренного творога, в который добавлены ягоды или фрукты,  залитого простоквашей.

2. Второй завтрак должен состоять из фруктов. Пару сладких плодов (грушу, яблоко, банан ил персик) употребляют в сочетании с парой кислых фруктов (апельсином, мандарином, грейпфрутом, сливой, киви). Можно сделать вкусный десерт, смешав их вместе, предварительно измельчив.

3. Обед должен состоять из белковой пищи. Здесь важен способ приготовления блюд: их лучше тушить, запекать в алюминиевой фольге или кулинарном рукаве, готовить на пару. Это может быть нежирное мясо, молоко и нежирный творог,  рыба и морепродукты, яичные белки, нежирные сыры и соевые сорта сыра. В приготовлении блюд нельзя использовать поваренную соль.

4. На полдник рекомендуются те же фрукты, которые вы употребляли на второй завтрак.

5. Ужин должен состоять из овощного салата с зеленью, заправленного или йогуртом, или нежирной сметаной или же кефиром. В качестве альтернативного блюда можно приготовить салат из  орехов и фруктов. Его можно заправить кисломолочными продуктами.

0
4581
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Как Алла Пугачева похудела
04.08.16/19:59 Как Алла Пугачева похудела
Сегодня, когда лишние килограммы являются одной из основных больных тем для женского населения, примером реальной возможности похудеть всё чаще выступают звезды эстрады и кино. Таким примером стала и...
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...

ОПРОС

Какие виды пластических операций Вы считаете самыми странными?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ