Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Роль растяжки в похудении

0
Клавдия И
04.12.14/10:06
     
Роль растяжки в похудении
В эпоху вечной усталости и повсеместной гиподинамии все мечтают о способе похудения, который не потребует изнурительных занятий спортом или приема вредных лекарств. Многие считают такой способ утопией. Однако растяжка для похудения как раз подходит под приведенное выше определение.

Да, стретчинг используется в борьбе с лишним весом, и он действительно работает, просто не все еще это осознали. Растяжка – это занятие, требующее немалого расхода калорий, хотя по затратам физических сил этого не скажешь. Подобные тренировки стимулируют обмен веществ, что, безусловно, способствует обретению точеной фигуры.

Красивая растяжка свидетельствует о гибкости тела, о его свободе. Чем более человек гибок, тем больше движений он совершает. А чем больше мы двигаемся, тем меньше шансов остается лишнему весу. Так что одна из целей такого упражнения, как растяжка, – похудение, причем избавиться от жировых отложений можно практически в любой области.

Виды растяжек в зависимости от проблемных зон

Начнем с растяжки шеи. С ее помощью можно избавиться от такого недостатка, как второй подбородок. Стоит обратить внимание, что иными способами быстро и легко подтянуть данный участок практически невозможно. В целом, красивая растяжка шеи позволит сохранить четкие контуры лица.

Начать можно с легких поворотов головы влево-вправо. Еще одно эффективное упражнение – тянуться к ямке на шее подбородком, напрягая прилегающие мышцы, или аналогично закидывать голову назад. Можно непосредственно тянуть шею вверх: это особенно полезно тем, кого природа не наделила лебяжьей шейкой. А короткая шея визуально полнит.

Переходим к рукам – еще одной зоне, склонной к полноте. Здесь существуют свои виды растяжек: самостоятельные и с применением гимнастических снарядов. Ярким примером самостоятельной растяжки рук может послужить известный со школьных времен «замочек». Одна рука тянется снизу (за спиной), другая – сверху (за головой), и в результате они сцепляются. Из снарядов можно использовать гантели или гимнастическую палку.

Красивая растяжка корпуса – залог эффектной фигуры. Наиболее простыми упражнениями данной группы можно назвать наклоны. Если жир имеет привычку откладываться на талии и на боках, растяжка для похудения просто необходима. Наклоны в бок, тренирующие косые мышцы живота, отточат талию лучше всякого обруча.

А вот наклоны вперед помогут растянуть нижнюю часть спины, а также сухожилия под коленками. Это упражнение можно немного разнообразить, чтобы задействовать и другие мышцы. Например, опустить корпус параллельно полу, слегка округлить спину и потянуться спиной вверх. Это относительно простая и безрисковая растяжка для похудения в домашних условиях.

Наконец, мы добрались до ног. Здесь также существует множество упражнений, и красивая растяжка достигнет своей кульминации в виде шпагата. Но к этому нужно идти долго и осторожно, желательно под присмотром профессионала. Для начала можно ограничиться выпадами, махами ногами, «велосипедом», полушпагатами, а также упражнениями из комплекса йоги.

Помните, для чего выполняется в данном случае растяжка, – похудение! А это значит, что при силовых тренировках ног нужно достаточно внимания уделять бедрам, а не только икрам и голеням. Внутренняя поверхность может быть подтянута в процессе выполнения полушпагата, а вот о передней и задней поверхностях часто забывают. Виды растяжек должны быть разными, чтобы задействовать все проблемные зоны.

Растяжка и похудение – лучшие друзья!

Какая проблема почти всегда сопутствует похудению? Правильно, стрии на коже. Особенно, если сбрасывание веса проходило очень интенсивно. Вот поэтому процесс похудения должен сопровождаться стретчинг-упражнениями. Даже если на эти тренировки не делается акцент в избавлении от нежелательных килограммов, то они спасут кожу от появления столь нежелательных растяжек.

Если кожу приучить постепенно и красиво растягиваться, изменение веса не станет для нее большим стрессом. Так что растяжка для похудения должна быть непременным сопровождающим элементом сбрасывания веса. Комбинируйте различные виды растяжек и держите свое тело в отменной форме!

0
12333
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Все мы стремимся к совершенству. А чего не хватает вам? Давайте откровенно ответим на вопрос «Я мечтаю о…»

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ