Как известно, не только внешнюю красоту съедает лишний вес, но и в значительной мере подрывает здоровье своего владельца. Начало похудения – первый шаг на пути к бодрости тела и духа, улучшению общего самочувствия, ежедневному и крайне приятному удивлению изменениям в собственной внешности и, что не маловажно – укреплению силы воли и стойкости характера. Действительно ли, что хорошего человека должно быть много, и чем его больше – тем он лучше? Подобные выражения служат в первую очередь отговорками для тех, кто не желает касаться темы собственного лишнего веса.
Понимание медицинского аспекта проблемы
Если брать в расчет медицинские показатели, то можно удивиться, насколько вреден лишний вес для функционирования сердечнососудистой системы. И, чтобы похудеть, начало должно быть положено именно внутри человека, в его мировоззрении и отношении к проблеме. К примеру, интересной и полезной для кого-то будет информация о необходимости содержать жировые клетки в определенном тонусе. Каждый кубический сантиметр жира обладает примерно одиннадцатью километрами капилляров, а теперь представьте себе человека с десятью, двадцатью, а то и гораздо большим количеством лишних килограммов.
Сердечнососудистая система у больных ожирением людей всегда находится не в лучшей форме. Еще бы, если на каждый сантиметр – 11 километров микрососудов, а эти сантиметры превращаются в десятки и сотни километров с накоплением дополнительных жировых отложений. Сердце просто не выдерживает таких нагрузок, «гонять» кровь по столь бесконечным паутинам нитей. Дополнительно также нагружаются эндокринная система и фактически все органы. Особенно легкие, которые призваны снабжать всю эту кровь кислородом, появляется одышка…
Перед тем как похудеть, начало должно быть положено именно в таких ярких сравнениях, по-другому о вреде, пользе и потенциально упущенных возможностях, а также приобретенных проблемах информация в сознание ложиться сложно. Всегда проблемы будут у кого-то еще, их можно проанализировать, покритиковать и пообсуждать. Но в случае лишнего веса определенно начало похудения должно быть положено с критического осмысления и изменения отношения к собственной проблеме.
Возвращаясь к приведенному примеру, следует проинтерпретировать его на здоровых людей. Нагрузка, получаемая полными людьми колоссальна. Представьте себе нормального человека, которому пришлось весь день, мотаясь на работу, обратно и по делам таскать на себе 10, а то и 20 литров воды в трехлитровых банках. Это порядка трех-семи банок. Что будет с ним к вечеру? Каково будет его самочувствие? Однозначно этот вес вымотает его, он будет чувствовать себя истощенным и уставшим, началом похудения для него будет – просто сбросить эти банки со своих плеч, и он преобразится. А полные люди живут в таком состоянии ежедневно, год от года повторяя это бессмысленное упражнение и не имея возможности оценить все прелести жизни «налегке», без лишнего груза на себе.
Таким людям обычно показаны физические упражнения, но начало похудения не может для них начинаться с тяжелых физических нагрузок. Двигательная активность и специальные упражнения крайне сильно сказываются на их самочувствии, и, зачастую, не в лучшую сторону. Ведь приводя вышеупомянутый пример с банками – способен ли нормальный человек, даже без лишнего веса, только встав на путь физической культуры заниматься с ежедневными утяжелителями в несколько десятков килограмм? Профессиональные спортсмены знают, насколько это тяжело и выматывает, это называется сверхнагрузками и используется уже подготовленными и подкованными в спорте людьми, чтобы выйти за пределы собственных возможностей.
Полный же человек, если решил похудеть, начало должен определить совсем не в интенсивном спорте, хотя эти нагрузки, безусловно, нужны и полезны, прыгая «с места в карьер» он, скорее всего, добьется лишь того, что будет при первой возможности стараться присесть на свободный стул, так как одышка и сердцебиение будут подсказывать, что тело уже на пределе. Забегая вперед можно вкратце ответить на вопрос с чего начать похудение, следующей формулой:
- Критическим отношением к собственному весу
- Нахождением разумного и максимально эффективного способа борьбы с ним
- Этот способ, скорее всего, будет заключаться в изменении образа жизни и, в первую очередь, режима и схемы питания.
В противном же случае, может создаться впечатление, что человек, имеющий проблемы с лишним весом и решивший произвести начало похудения с помощью интенсивных спортивных нагрузок, таких как пробежки, находится в замкнутом круге. Ведь бегать надо регулярно и много, а исходя из текущего физиологического состояния – здоровье не позволяет.
С чего начать похудение? – с формирования твердой решимости
Без твердой решимости невозможно изменить свое тело, потому что для изменений тела – следует изменить образ жизни, а это значит отказаться от многих привычек, казалось бы столь безобидных, но при должном рассмотрении колоссально вредных. Раньше вы могли даже не задумываться о таком вреде, который найдете в своих привычках, решив проанализировать их. Примером может служить привычка пить сладкий горячий чай, со вкусной булочкой после основного приема пищи.
По факту вредность этой привычки для пищеварительной системы безмерна, даже не считая получаемой, скорее всего «лишней» калорийности, а значит потенциальной дополнительной жировой прослойки, стакан такого чая будет нарушать кислотность и микрофлору желудка, уже перегруженного пищей. Полезные витамины и микроэлементы будут усваиваться дольше и в меньшей степени, зато «простые», самые вредные углеводы (содержащиеся, к примеру, в той же самой булочке) проскочат как всегда на ура, повышая в некоторой степени уровень сахара крови и давая кратковременную иллюзию общего тонуса.
Однако этот сахар быстро «растает» в ваши бока, а организму, чтобы это произошло, придется тратить дополнительные усилия в условиях стресса на нормализацию уровня сахара крови. Таким образом, через неправильное питание, и зарабатывают диабет второго типа. Ах да, в довершении, не стоит забывать про изжогу, всё тот же горячий чай, выпитый после еды, ее с удовольствием вызовет, но это уже видимые мелочи по сравнению с колоссальными невидимыми проблемами, создаваемыми неправильным питанием.
Оригинальное начало похудения с помощью пеших прогулок
Итак, с чего начать похудение? Крайне полезным будет заменять вредные привычки полезными. Если от бега вы устаете так, что потом еще час приходите в себя и не способны заниматься неотложными и важными делами, такими как работа или ведение домашних дел, то, скорее всего, бегать вам еще рано. Стоит задуматься о пеших прогулках. Если «вредную» пищу чаще всего вы поглощаете именно перед телевизором или экраном монитора, то они будут полезны вдвойне.
Большую часть пищи человек съедает «по привычке» и «для удовольствия». Сильные и яркие вкусовые ощущения вызывают эмоциональный подъем, особенно актуальный для людей, находящихся в условиях хронического стресса. Данные эмоциональный подъем, полученный за счет вкусовых ощущений, часто совмещается с получением позитивных эмоций от просмотра любимой телепередачи или проведения времени в социальных сетях, возможно на любимом сайте.
Таким образом, чисто подсознательно, человек запоминает то состояние, которое приносит ему максимум удовольствия. Чтобы похудеть, начало должно быть положено в понимании и распознавании таких состояний. Дома с пивом перед телевизором за просмотром футбольного матча или другой телепередачи, это для мужчин. С тортиком или пирожным, а может с чипсами или мороженым, также перед компьютером или телевизором за просмотром любимого сериала – это для женщин.
Описанным выше способом формируется максимально сильное расслабление и происходит получение позитивных эмоций, ведь весь день их так не хватало, и физически расслабиться, полностью погрузившись во что-то пусть и вредное, пусть бесполезное, но настолько приятное и дарующее чувство отдыха становится крайне необходимо. Начало похудения откладывается всё дальше, а потом подобное состояние переходит в привычку, при первой удобной возможности затягивая человека в свои сети, в которых нет никакого критического отношения ни к вредности, ни к полезности времяпрепровождения, а тем более оценки качества съедаемых продуктов и возможных последствий.
Чтобы похудеть, начало похудения должно быть началом нового способа взаимоотношений с миром. Ведь похудение – это в первую очередь работа, это избавление от ненужного. А тело это отражение мыслей и чувств человека. С чего начать похудение? С избавления от возможных подобных мыслей о безответственном поедании всего, что под руку и на глаз попадется, с искоренения их в крайней степени. А за мыслями последуют и ненавистные килограммы, ведь живут они лишь за счет таких вот ваших временных слабостей.
Чтобы похудеть, начало похудения уже положено, если вы интересуетесь тем, как изменить себя, как сделать себя лучше, тело стройнее, а разум соответственно чище – вы на верном пути. Главное на нём постоянство – никто не приобретает желаемых внешних форм без должных внутренних усилий. Если вы начали их прикладывать, то стоит поддерживать в себе этот энтузиазм, ведь именно он поможет вам прийти к мечте об идеальной фигуре и стройной талии в реальном и объективном мире! Только от вас зависит, как скоро это произойдет, и произойдет ли вообще, помните об этом и никогда не сдавайтесь.
