Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Самые эффективные диеты для похудения

8
     
Самые эффективные диеты для похудения
Рациональное питание – залог стройной фигуры. Что еще может подарить нам ее? Разумные физические нагрузки и правильно подобранная диета. Ознакомившись с нашей статьей, вы сможете выбрать самую эффективную диету для похудения.

Первое, на что необходимо обращать внимание, выбирая эффективные диеты – отзывы.Именно по ним можно составить первоначальное впечатление о том, помогает та или иная диета сбросить лишний вес или нет. Также разумным будет изучение и применение общих рекомендаций, которые поспособствуют правильному похудению, без вреда для организма.

Общие рекомендации

  1. Кушать пищу таким образом, чтобы после оставалось чувство легкого голода. Известное правило – насыщение приходит через 20 минут после того, как окончена трапеза. Так что старайтесь не переедать.
  2. Чувство насыщения дают жиры. Разумным будет употребить овощной салат вместо жирного мяса, при этом будет получено меньше калорий.
  3. Именно чрезмерное употребление жиров вызывает лишний вес. Замените «вредные» жиры на полезные углеводы (орехи, бобовые, крупы, овощи).
  4. Захотелось перекусить? Отметите в сторону мысли про печеньки да конфетки! Выпейте зеленый чай или стакан воды. Они притупляют чувство голода.
  5. Вместо магазинных соков, которые содержат сахар, отдайте предпочтение фрешам. Другой вариант, - кушайте фрукты.
  6. Много калорий поможет сжечь обычная пешая прогулка. В день уделяйте ей 20-30 мин. Если гулять вечером, то вдобавок получите еще и здоровый сон.
  7. Худеть нужно постепенно. Не гонитесь за резким сбросом веса. Это избавит вас от появления растяжек и сохранит кожу подтянутой.
  8. В соответствии с вашим типом обмена веществ диету грамотно поможет подобрать диетолог. Вы можете и сами сделать первоначальный выбор, опираясь на отзывы про самую эффективную диету, какую удастся выбрать. При этом вы должны точно знать, что ваш организм не имеет никакой индивидуальной непереносимости, аллергии на определенные продукты, присущие выбранной диете. Для верности понравившуюся диету все же стоит показать диетологу.
  9. Допустимо комбинировать между собой похожие диеты. Исключение одних продуктов и добавление других из иных диет может помочь вам найти свою, оптимальную, эффективную диету для похудения. При этом все же будьте осторожны – не увлекайтесь сочетанием несовместимых систем питания (маложирные, малоуглеводные, пр.).

Самые эффективные диеты. Отзывы о них

Изучение положительных отзывов про самые эффективные диеты свидетельствует, что популярностью пользуются:

  • Диета по группе крови. В зависимости от того, какая у вас группа крови, подбираются определенные правила в питании, составляется индивидуальное меню. Они будут способствовать сбросу лишнего веса;
  • Кремлевская диета. Самая малоуглеводная диета из существующих. Принцип – строгое ограничение приема в пищу продуктов, содержащих в себе высокий процент углеводов (сахар, крупы, хлеб, макароны, картофель, сладости). Организм не получает углеводы извне и ему приходится расходовать их из резервов жировых отложений. Таким образом, и происходит похудение. Кремлевская диета признана как наиболее эффективная диета для похудения. Отзывы говорят о том, что выдержать её длительное время довольно трудно, но результат действительно проявляется в виде сброшенных 10-12 кг уже за первый месяц;
  • Белковая диета. Способствует похудению на 4-8 кг лишь за пару недель. Составляется четкий рацион, где основные продукты рыба, мясо, яйца (основные источники белка). Основное правило диеты, - строгое соблюдение предложенного рациона;
  • Монодиета. Принцип прост – в день употребляется только какой-нибудь один продукт. Это, например: кефир, сок, молоко, рис, яблоки, капуста, отварное мясо. Употребление продукта допускается в ограниченном количестве.

Если какая-либо диета вам не помогает, то это не означает, что она не заслуживает положительного отзыва. Соблюдайте расписание питания, каждый день занимайтесь зарядкой, принимайте контрастный душ, не переедайте, ложитесь спать вовремя, пребывайте в хорошем настроении. Похудение – это комплексный процесс, требующий согласованности во всем, иначе эффект будет труднодостижимым, а результат кратковременным.

8
12226
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

О каком направлении эстетической пластики Вам еще не доводилось слышать?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ