Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Сауна для похудения

0
     
Сауна для похудения
Для многих сауна считается одним из основных элементов отдыха. Хорошая сауна помогает снять стресс и эмоциональное напряжение, способствует расслаблению мышц. Сегодня этот вид отдыха становится все более популярным среди различных слоев населения. Одним из основных преимуществ сауны является возможность похудения. Положительный эффект сауны для похудения становится заметным уже после нескольких сеансов. Ученые также подтвердили, что сауна помогает людям с лишним весом. Обычные люди тоже подтверждают своими отзывами, что им помогла сауна для похудения. Доказано, что повышение температуры оказывает влияние не только на мышцы, но и на подкожно-жировую клетчатку. Конечно, это не значит, что сауна способствовала прямому расплавлению жира. Механизмы ее влияния гораздо сложнее, о чем мы и расскажем дальше.

Основные эффекты сауны для похудения

Сауна способствует снижению веса за счет того, что она устраняет из организма избыточное количество соли путем повышенного потоотделения. Оказывается, накопление соли является одним из факторов, которые способствуют повышению веса. Это происходит за счет задержки жидкости в организме. При повышенном употреблении соли она начинает откладываться под кожей. Для того, чтобы уменьшить ее токсическое влияние, организм накапливает жидкость. То есть, чем больше у вас соли, тем больше воды может накапливаться в вашем теле.

Сауна способствует устранению соли и воды из организма. Сразу после посещения сауны вес резко снижается за счет избавления от лишней воды и соли. Однако, если не соблюдать рекомендаций, то вес после сауны может довольно быстро восстановиться. Поэтому, чтобы закрепить эффекты сауны для похудения, нужно употреблять как можно меньше соли. Для этого рекомендуется недосаливать пищу, есть меньше солений, пряностей и так далее. Сауна для похудения обеспечивает выведение шлаков, в результате чего улучшается микроциркуляция и клетки лучше насыщаются кислородом. На фоне этого все органы и системы организма начинают функционировать нормально. Все это приводит к снижению веса. Поэтому, сауна дает эффект прежде всего в том случае, когда в организме имеется избыток шлаков, соли и жидкости. 

Как использовать сауну для похудения

Чтобы добиться снижения веса при посещении сауны, нужно использовать определенный подход. Для достижения наилучшего результата необходимо следовать таким рекомендациям:

  • Ходить в сауну на голодный желудок.
  • Сауна для похудения должна быть максимально сухой. Это связано с тем, что повышенная влажность тормозит испарение пота и механизм потоотделения.
  • Не следует сразу после сауны употреблять пищу.
  • До похода в сауну рекомендуется выпить чай для потоотделения на травах, чтобы усилить выделение пота.
  • Нахождение в парной должно быть не более 10 минут.

Перед тем, как заходить в парную комнату, лучше всего несколько минут постоять под душем с теплой водой. Пользоваться мылом перед посещением сауны не рекомендуется, так как оно смывает жировой слой с кожи. Это в свою очередь усложняет процесс потоотделения. Более десяти минут нежелательно находиться под воздействие высокой температуры, так как это приводит к усиленной потере влаги. Все это будет способствовать повышению интенсивности работы кровеносной системы, что может стать причиной общей слабости вплоть до потери сознания. Рекомендуется за одно посещение терять не больше 5% от своей физиологической массы. Чтобы получить наибольший эффект сауны для похудения, рекомендуется находиться в горизонтальном положении. Поэтому, лучше спокойно лечь на полку и расслабиться. Желательно, чтобы ноги были немного выше головы. Для этой цели лучше всего использовать подставки под ноги или валики. 

При посещении сауны не следует чрезмерно акцентировать внимание на необходимости похудеть. Нужно помнить, что сауна оказывают положительное общеукрепляющее действие на организм. Это способствует восстановлению сил, снятию психоэмоционального напряжения и так далее. Особое внимание следует обратить на водный режим, поскольку вместе с лишним весом ваш организм теряет много жидкости с потом. Чтобы не привести к обезвоживанию, рекомендуется после посещения сауны пить больше жидкости, чем обычно.

Основные преимущества, которые дает сауна для похудения:

  • Возможность отдыха и релаксации. Помимо снижения веса, сауна помогает снизить артериальное давление, уменьшить головные боли и просто улучшить самочувствие. После посещения сауны вы сможете более эффективно работать и будете меньше уставать.
  • Положительный эффект сауны для похудения заключается в интенсивном сжигании лишних калорий. Поскольку при выделении пота железы требуют дополнительной энергии, то это обеспечивает увеличение интенсивности расхода калорий. Соответственно, это способствует снижению веса.
  • Сауна повышает микроциркуляцию в жировой ткани, где традиционно кровообращение находится на низком уровне. Поэтому регулярные походы в сауну дают возможность устранить лишние отложения жировой клетчатки за счет повышения интенсивности кровотока.
  • Сауна оказывает эффект детоксикации, что положительно сказывается на работе поджелудочной железы, печени, надпочечников и других органов. Сауна для похудения путем интенсивного потоотделения избавляет организм от вредных токсических веществ, попадающих к нам из окружающей среды. Это такие вещества, как свинец, серная кислота, натриевые соли и так далее. Устранение вредных токсинов позволяет уменьшить тягу к употреблению нездоровой пищи. Благодаря посещению сауны человек снижает тягу к сладкой, жирной пище и выпечке.
  • Сауна для похудения улучшает всасывание питательных веществ из пищеварительного тракта за счет устранения токсических и химических компонентов.
  • Во время посещения сауны у человека происходит небольшое увеличение температуры, что обеспечивает эффект лихорадки. Благодаря этому стимулируется работа иммунной системы, которая в свою очередь более эффективно борется с бактериями и вирусами.
  • Сауна для похудения также оказывает позитивный эффект на сердечно-сосудистую систему. Это обеспечивается за счет того, что высокая температура и пар способствуют повышению интенсивности работы сердца. Соответственно, увеличивается приток крови в капиллярное русло и микроциркуляция.

Кому противопоказана сауна

Несмотря на выраженный эффект сауны для похудения и ее безопасность, данная процедура показана не всем.

Основные противопоказания для сауны:

  • беременность на любом сроке;
  • обострения хронического течения заболеваний;
  • злокачественные новообразования на любой стадии;
  • активная форма туберкулеза;
  • повышение температуры независимо от причины;
  • частые кровотечения или тромбозы;
  • инфекционные поражения кожных покровов;
  • выраженный атеросклероз сосудистого русла.

 

0
6551
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Эффективные методы лечения рубцов
04.08.16/11:10 Эффективные методы лечения рубцов
Наличие рубцов – проблема не только эстетическая, но и, в некоторых случаях, функциональная (из-за посттравматических рубцов на определенных участках кожи возможны такие последствия, как неполное...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
29.03.18/16:08 Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
Нельзя сказать, что лучше для здоровья кожи и волос – биодобавки или средства с коллагеном. И хотя споры идут насчет того, что эффективнее, такая формулировка некорректна. Как у биодобавок, так и у...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.16/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...

ОПРОС

О каком направлении эстетической пластики Вам еще не доводилось слышать?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ