Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Секс-марафон: худеем?

0
     
Секс-марафон: худеем?
Есть ли связь между занятиями сексом и снижением веса? Безусловно. Даем рекомендации.

Эксперт: Лидия Ионова, врач-диетолог, основатель сети «Клиника доктора Ионовой»

Сложение и умножение

Вспомните, после долгих занятий сексом чувствуешь себя усталым, будто провел время в тренажерном зале. И это неудивительно. От начала полового акта до получения наивысшего наслаждения организм теряет в среднем 114 килокалорий, если оба партнера готовы к сексу. И около 275 килокалорий – если один из партнеров не разогрет. При регулярной половой жизни расход калорий меньше – от 20 до 100 килокалорий.

Чем экстремальнее условия, в которых вы занимаетесь сексом, тем больше калорий сжигается. На учащенное дыхание во время секса уходит 5 килокалорий, на потоотделение – 8, возбуждение от поглаживания забирает 10.

Если женщина испытывает два оргазма подряд, она теряет всего 14 килокалорий за каждый, а мужчина после двух эякуляций – по 21 килокалории.

Сложив эти цифры, специалисты увидели, что аналогичное количество энергии уходит на подъем по лестнице в течение 25 минут, получасовой забег в среднем темпе, плавание, час игры в футбол или уборку квартиры.

Такое количество килокалорий организму получает от 28 г сливочного масла, 30–35 г орехов, 35 г бекона, 3 яиц, половины плитки шоколада, 50 г твердого сыра средней жирности, 0,5 литра пива или стакана яблочного сока.

Теперь посчитайте, как часто нужно заниматься сексом, чтобы сбросить несколько килограммов лишнего веса. Минимум 5–7 раз в день!

Химическая лаборатория

Секс – энергозатратное времяпровождение. Во время интимной близости полезную физическую нагрузку испытывают почти все органы и системы – мышцы, сосуды, связки, сердце. Не стоит путать секс с тренировками по тяжелой атлетике или фитнесом. Тем более что это идет в ущерб восхитительной романтике занятий любовью. Состояние влюбленности способствует улучшению физической формы. Под воздействием бурных эмоций, которые мы испытываем в эти незабываемые минуты, часы, дни, недели, происходит выброс гормонов и гормоноподобных веществ. Они активизируют обменные процессы и усиливают защитные механизмы, делая нас красивыми. Влюбленность защищает человека от стрессов, простудных заболеваний, головной боли, нарушений кровообращения. Тогда как при недостатке любви у женщин развивается болезненная потребность в еде.

Формальный секс по расписанию или для галочки не так эффективен. Некоторые ученые утверждают, что он даже вреден, поскольку вызывает желание заесть секс-рутину чем-нибудь вкусным.

В процессе полового акта в организме выделяется эндорфин – гормон, отвечающий за хорошее настроение, и естественные аналоги морфина, обладающие болеутоляющим действием. В крови людей, регулярно занимающихся сексом, содержится больше антител, предохраняющих от простуды и инфекций.

Возрастающий во время занятий сексом уровень окситоцина – гормона, подавляющего тревогу, беспокойство, снимающего напряжение, – отлично сказывается на состоянии нервной системы. Этот гормон называют естественным снотворным.

Вместо спортзала

Во время секса тренируются все группы мышц, среди них – важные для женщин мышцы таза, бедер, ягодиц, живота и рук. Занятия сексом улучшают осанку. А еще это отличная профилактика сердечнососудистых заболеваний. Частота пульса возбужденного человека увеличивается с 70 до 150 ударов в минуту, то же самое происходит при кардиотренировках, во время бега или езды на велосипеде.

При регулярном сексе в организме увеличивается содержание коллагена, который делает кожу гладкой и шелковистой, а вырабатываемый во время секса прогестерон борется с такой проблемой, как акне.

Получается, что, с какой стороны ни посмотри, секс – занятие полезное. Он дарит удовольствие, успокаивает нервную систему, поднимает настроение и придает бодрость.

Интимная близость требуют энергии и сил. Лишний вес может стать помехой. Мысли о несовершенствах собственного тела не позволяют полностью расслабиться, хочется спрятать жировые складки и дряблые мышцы. Это ведет к ограничению возможностей, скованности и неестественности. Излишне большие бедра и живот мешают легкости, с ними трудно воспарить и оторваться. Полнота дает быструю усталость. Повышается потоотделение, начнется одышка. Тут не до секса – отдохнуть бы.

Значит, для отличного секса нужна подтянутая фигура и хорошая спортивная форма.

Что за чем?

На приеме диетолога, отвечая на вопрос: «Почему вы решили, что вам нужно снизить вес?» – пациенты говорят, что хотят стать привлекательнее, вступить в новые отношения, выйти замуж или жениться. Хотят увереннее чувствовать себя с любимым.
Тут-то и начинается самое интересное!

Вы думаете: «Я толстый, поэтому у меня нет ни хорошего секса, ни нормального партнера. Вот похудею – и все сразу наладится». Вас ждет разочарование. Психологи единодушны – все с точностью до наоборот: «Я толстею, потому что не могу нормально заниматься сексом». Ведь не в меру избыточный вес – самая мощная защита от посягательств со стороны противоположного пола. Почему? Давайте разбираться вместе

Возьмите лист бумаги и запишите на нем ответы на вопросы:

За что я не люблю мужчин (женщин)?

Почему боюсь любить и быть любимой?

Почему избегаю секса?

За что лишаю себя сексуального удовольствия?

Почему не разрешаю себе быть любимой (любимым)?

Почему не могу похудеть?

Почему набираю вес?

Отвечать надо письменно. Никаких устных рассуждений. Потом прочтите ответы вслух. В написанном и проговоренном слове заключена особая сила.

Наше отношение к своему физическому телу складывается из множества обстоятельств, на которые часто никто не обращает внимания. Задумайтесь, какие части собственного тела вам нравятся, а какие нет? Гордитесь ли вы своим телом? Заботитесь? Или прячете под свободной одеждой?

Кто сможет грамотно разобраться с неправильным отношением к себе и сексу, быстро похудеет и удержит достигнутый результат.

Сексуальный тонус можно поднять, а сексуальную жизнь сделать ярче с помощью тренировок и упражнений.

Профессор акушерства и гинекологии Арнольд Кегель установил, что основной причиной снижения либидо у женщин является вялость мышц тазового дна. Ученый разработал несложное упражнение, позволяющее тренировать эти мышцы. Результат – хороший тонус мышц влагалища и новые яркие ощущения в сексе.

Суть упражнений Кегеля – в напряжении мышц промежности и поднимающей задний проход. Удерживать их в таком положении нужно в течение 10 секунд. За каждую тренировку необходимо выполнить 15–20 напряжений в медленном и быстром темпе. Трех тренировок в день достаточно.

Эти упражнения можно делать, не отрываясь от работы. Никто из ваших коллег не заметит, что вы заняты интимной гимнастикой. Упражнения не требуют ни спортивных снарядов, ни специальной одежды. Такая тренировка поможет не только в сексе, но и при родах, это хорошая профилактика геморроя и недержания мочи.

Специально для мужчин

Дайте же человеку поспать!

Оргазм у представителей сильного пола сопровождается выбросом в кровь гормонов, вызывающих сонливость. Поэтому нет ничего удивительного, что после секса мужчина поворачивается на другой бок и… А еще после занятий любовью у вас в крови снижается количество гликогена, питающего мышцы, отсюда усталость и стремление поскорее восстановить силы. Вывод: не стесняйтесь того, что после секса вам хочется спать – спорить с природой бессмысленно.

Главное, перед отходом ко сну, собравшись с последними силами, успейте сказать несколько ласковых слов партнерше. Ведь она их так ждет. А виной всему серотонин – гормон общения, который у женщин усиленно вырабатывается во время.

Но, если после любовных утех, вы потянуться за сигаретой, захотели выпить вина и слегка перекусить, значит, хотите повторить удовольствие.

0
8789
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

О каком направлении эстетической пластики Вам еще не доводилось слышать?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ