Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Составление диеты для похудения: самостоятельно или с помощью врача?

0
     
Составление диеты для похудения: самостоятельно или с помощью врача?
Основная причина, способствующая избыточному весу и ожирению заключается в несбалансированном питании, которое значительно превышает затраты организма, а также в малоподвижном образе жизни. В некоторых случаях ожирение обусловлено заболеваниями эндокринной системы организма.

Одним из важнейших методов лечения, наряду с увеличением физических нагрузок, приемом лекарственных препаратов и иногда хирургическим лечением, является составление диеты для похудения. Составление персональной диеты должно осуществляться квалифицированным специалистом-диетологом после проведения комплексного обследования пациента на предмет выявления у него заболеваний, которые могут препятствовать ограничениям в питании.

 

Почему программа составления диеты должна осуществляться врачом

Если причина ожирения заключается не столько в переедании и малоподвижном образе жизни, сколько в эндокринных нарушениях, соблюдение диеты может привести к ухудшению состояния больного.

При наличии помимо ожирения сопутствующих хронических заболеваний составление диеты для похудения должно носить индивидуальный характер, со своими особенностями, при несоблюдении которых возможно нанесение вреда здоровью.

При возникновении на фоне ожирения тех или иных осложнений, только врач сможет выявить их своевременно и облегчить состояние больного, назначив адекватное лечение.

Составление диеты для похудения необходимо доверить квалифицированному специалисту, так как в результате многочисленных популярных диет и голоданий, выбранных желающим похудеть самостоятельно, зачастую действительно происходит снижение веса, но одновременно со значительно большим вредом для организма, чем само ожирение.

 

Вред голодания и быстрого снижения веса

Нормальные показатели снижения массы тела не должны превышать 500-900 грамм за одну неделю.  В отдельных случаях может быть назначена диета, с помощью которой масса тела снижается до 1500 грамм в неделю, однако данный метод похудения требует постоянного врачебного контроля над состоянием здоровья пациента.

При голодании и некоторых особо строгих диетах происходит снижение веса до нескольких килограммов в неделю, что абсолютно недопустимо и может существенно ухудшить состояние больного, привести к развитию серьезных последствий.

В процессе голодания в организме происходит восполнение дефицита энергии за счет глюкозы. Когда она заканчивается, её запасы начинают расщепляться в виде гликогена. Запаса гликогена, как правило, достаточно на один день голодания, после чего начинают распадаться белки и только в последнюю очередь жировая ткань.

Голодание и соблюдение диет, несбалансированных по своему составу, приводит к дефициту необходимых витаминов и минеральных веществ в организме, и, как следствие, удержанию прежнего веса, что обусловлено замедлением обмена веществ.

Вследствие недостаточной адаптации организма к стремительному и резкому снижению веса происходит обвисание кожи, появляется мышечная слабость, нарушается деятельность пищеварительного тракта.

После того, как голодание заканчивается, происходит значительное усиление аппетита, чем объясняется стремительная прибавка в весе после быстрой потери лишних килограммов, что наблюдается довольно часто.

 

Составление персональной диеты

В составе сбалансированной диеты должны присутствовать пять основных групп продуктов, необходимых в ежедневном рационе здорового человека:

·         овощи (бобовые, сельдерей, помидоры, морковь, шпинат, картофель и пр.). Благодаря содержанию растительной клетчатки улучшается процесс пищеварения. Кроме того, калорийность овощей, как правило низкая. Рацион питания худеющего человека должен состоять преимущественно из этой группы продуктов.

·         белки (яйца, нежирные сорта рыбы мяса, кисломолочные продукты). Принимают участие во всех физиологических процессах организма, в том числе восстановлении поврежденных и росте новых клеток.

·         зерновые (рис, ячмень, рожь, овес, гречиха). Группа продуктов с высоким содержанием клетчатки и витаминов группы В.

·         фрукты (цитрусовые, груши, яблоки, киви, сливы, ананасы) и фруктовые соки. Группа продуктов с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минеральных веществ.

·         полиненасыщенные жиры (оливковое, подсолнечное, льняное, тыквенное, ореховое масло). Данная группа хоть и в небольшом количестве, но должна присутствовать в рационе питания.

Суточный рацион питания должен состоять из оптимального сочетания жиров, белков  углеводов.

Список продуктов, употребление которых следует исключить

Человек, стремящийся похудеть и заботящийся о состоянии своего здоровья должен полностью отказаться либо максимально ограничить употребление следующих продуктов:

·         блюда фаст-фуда;

·         жирные сорта мяса;

·         колбасные изделия;

·         сало;

·         чипсы, крекеры, сухарики;

·         выпечка из сдобного теста;

·         сладости;

·         сладкая газированная вода;

·         алкогольные напитки.

Количество приемов пищи в сутки

Оптимально питаться пять раз в день: первый и второй завтраки, обед, полдник и ужин. Пища должна приниматься желательно в одно и то же время, без спешки, тщательно пережевывая каждый кусочек. Период времени от последнего приема пищи до сна должен составлять не менее трех часов.

Расчет количества пищи, съедаемой за один прием, производится в соответствии с потребностями организма. Во время первого завтрака человек должен съедать около 25% от суточного количества, второго завтрака – от 5 до 10%, обеда – от 30 до 35%, ужина от 10 до 15%.

На чем основана программа составления диеты без вреда для здоровья

Сбалансированное питание предполагает употребление разнообразных продуктов, обогащенных питательными веществами, минералами и витаминами.

Ежедневно (минимум один раз в сутки) рекомендуется употреблять молочные и кисломолочные продукты.

При частом употреблении жирных сортов мяса повышается риск развития атеросклероза, поэтому блюда из продуктов животного происхождения следует ограничить.

Рацион питания должен преимущественно состоять из овощей и фруктов, в которых в большом количестве содержится клетчатка, улучающая процессу пищеварения.

Из методов термической обработки овощей предпочтение следует отдавать приготовлению блюд на пару либо варке.

В целях предупреждения развития гипертонической болезни, в рационе питания следует ограничить количество потребляемой соли (не более 1 ч. л. в день, с учетом содержания соли в готовых продуктах).

0
4017
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Как Алла Пугачева похудела
04.08.16/19:59 Как Алла Пугачева похудела
Сегодня, когда лишние килограммы являются одной из основных больных тем для женского населения, примером реальной возможности похудеть всё чаще выступают звезды эстрады и кино. Таким примером стала и...
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...

ОПРОС

Какие виды пластических операций Вы считаете самыми странными?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ