Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Советы диетологов для эффективного похудания

0
     
Советы диетологов для эффективного похудания
Сегодня на консультацию к врачу диетологу приходят не только люди, которые хотят избавиться от заболеваний, причинами которых становится неправильное питание, но и те, кто хочет вернуться в свою комфортную физическую форму, восстановиться после родов, избавиться от последствий гормональных сбоев или отказа от вредных привычек в виде избыточного веса. Безусловно, многие из нас считают, что вполне могут похудеть самостоятельно без посторонней помощи и прибегают для этого к различным способам: популярным диетам, повышенным спортивным нагрузкам, специфичным средствам и препаратам, которые рекламируют в больших количествах. Но, к сожалению, не многие из них оказываются эффективными и приводят к желаемым результатам. В итоге многие узнают из интернета о том, как худеют диетологи и прибегают к советам диетологов о том, как правильно худеть в домашних условиях, не нарушая привычного режима.

 

Что советуют диетологи, чтобы правильно худеть?

Чаще всего консультация врача диетолога не становится для пациента открытием. Специалист дает примерно те же указания, которые можно найти на любом интернет- сайте или увидеть в телевизионной передаче. Но, помимо рекомендации правильного питания врач предлагает индивидуальную программу с учетом необходимости физической нагрузки, изменения образа жизни и режима. Исключаются такие вредные привычки как склонность к перееданию и пристрастие к алкоголю и курению. Вот те советы, которые дают диетологи, чтобы правильно худеть:

1.       Приверженность к здоровому питанию. Пациент не должен придерживаться строгой диеты и отказывать себе в любимых продуктах. Задача заключается в том, чтобы употреблять продукты в правильном сочетании, необходимом количестве и в определенных пропорциях. Это приведет к избеганию переедания и насыщению организма тем количеством питательных веществ, которое необходимо для поддержания активной жизнедеятельности. Так, врачи диетологи, чтобы правильно худеть, рекомендуют отдавать предпочтение продуктам, альтернативным тем, которые мешают избавиться от лишнего веса, например, заменить сахар стевией, а растительное масло – оливковым, употреблять диетическое птичье мясо и рыбу вместо жирной свинины.

2.       Комплекс регулярно выполняемых спортивных упражнений или альтернативная физическая нагрузка поможет должным образом расходовать получаемую от питания энергию. Для этого не обязательно перенапрягаться в тренажерном зале или изнурять себя домашними занятиями. Достаточно выполнять комплекс конкретных упражнений на протяжении 30-40 минут в день. Таким образом будет корректироваться метаболизм и меняться соотношение мышечной и жировой массы. Через пару месяцев рекомендуется сменить характер упражнений. Особенно полезными такие нагрузки оказываются для пациентов с сидячим образом работы.

3.       Чтобы правильно худеть, диетологи рекомендуют сменить образ жизни. Больше гуляйте на свежем воздухе, откажитесь от переездов на транспорте и замените их пешими прогулками. Старайтесь высыпаться: раньше ложитесь и сможете с легкостью просыпаться раньше, при этом будете чувствовать бодрость и прилив сил. Откажитесь от алкоголя, который содержит больше сахара, чем мучное. Бросьте курить, чтобы восстановить здоровье дыхательной системы и заниматься спортом без затруднений.

4.       Как известно, привычка вырабатывается в течение месяца, примерно за 21 день, поэтому, чтобы правильно худеть, диетологи рекомендуют продержаться в выбранном формате похудения в течение этого периода времени. Организм привыкнет, и нагрузки перестанут вызывать раздражения, а вредные продукты уже не будут казаться такими аппетитными.

5.       Обязательно следите за рационом питания. Старайтесь придерживаться рекомендаций врача и не превышайте размер порции, описанный в Вашем личном плане, не употребляйте продуктов, вред которых общеизвестен, например, фаст-фуд. Ешьте больше фруктов и овощей, пейте больше воды. Помните. Что дело не в количестве еды, а в ее качестве. Не обязательно отказываться от шоколада. Можно предпочесть соевому аналогу натуральный горький шоколад. Необязательно съедать сразу всю плитку, разбейте ее на части и растяните удовольствие.

6.       Больше всего располагает к похудению обновление гардероба. Оно особенно поддерживает и мотивирует при очевидности первых результатов Ваших усилий. Многие диетологи, чтобы правильно худеть, рекомендуют ориентироваться на те вещи, которые нравятся Вам визуально и смогут отлично смотреться на Вас, когда Вы придете в желаемую форму. Приобретите красивое платье и думайте о том, как прекрасно будете выглядеть, надев его на торжественное событие. Вам будет интереснее добиваться результатов, а итоги похудения приведут Вас в восторг.

 

Что делают диетологи, чтобы похудеть?

Многие пациенты интересуются: как худеют диетологи? Ведь специалисты, к которым мы обращаемся за помощью, зачастую обладают превосходной фигурой. Конечно, они обладают необходимыми знаниями, для того чтобы поддерживать свое тело в форме и сохранить здоровье организма. Но ведь и им порой хочется съесть вкусное пирожное и пропустить коктейль с друзьями. Тем не менее, есть некоторые интересные способы, которые также помогут сбросить вес, при этом ни в чем себя не ограничивая.

Интересные способы сбросить вес:

1.       Соблюдайте пост. Это поможет очиститься не только духовно, но и физически, так как во время поста ограничен прием обычных продуктов питания. Таким образом, Ваш организм очистится, и система пищеварения избавится от лишних нагрузок.

2.       Устраивайте себе разгрузочные дни. Дайте организму передохнуть от привычного образа питания. Делайте раз в неделю день сыроядения или откажитесь от мяса на пару дней.

3.       Выберите комплекс витаминов, который поможет укрепить систему пищеварения.

4.       Постарайтесь перейти с крепкого кофе и черного чая на, например, зеленый или отвары трав. Не добавляйте в них сахар. Таким образом Вы сможете укрепить весь организм и успокоить нервную систему.

5.       Не обязательно узнавать, как худеют диетологи, чтобы понимать, что употребление нужного количества жидкости принципиально важно для восстановления веса. Обратите внимание и на употребление супов как горячей жидкой пищи, и Вы забудете о гастритах и язвах, которые располагают к полноте.

6.       Один из главных секретов того, как худеют диетологи – полюбить себя. Повысьте самооценку и вспомните, что Вы достойны большего, чем имеете на данный момент! Это поможет Вам не только избавиться от лишнего веса, но и добиться других жизненных перемен.

Для того чтобы похудеть, не обязательно узнавать, как худеют диетологи, ориентироваться на диеты звезд, советоваться с подругами. Оцените свой образ жизни со стороны, и Вы поймете, что стоит поменять, чтобы похудеть. Обратитесь к диетологу, и Вы получите не только полезные советы, но и нужную в таких ситуациях поддержку.

 

0
3945
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Как Алла Пугачева похудела
04.08.16/19:59 Как Алла Пугачева похудела
Сегодня, когда лишние килограммы являются одной из основных больных тем для женского населения, примером реальной возможности похудеть всё чаще выступают звезды эстрады и кино. Таким примером стала и...
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...

ОПРОС

Все мы стремимся к совершенству. А чего не хватает вам? Давайте откровенно ответим на вопрос «Я мечтаю о…»

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ