Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Свекла для похудения

1
     
Свекла для похудения
Свекла очень часто используется в диетическом рационе. Использование сырой свеклы разнообразно - ее употребляют в виде сока, в виде добавки к летним разновидностям холодного овощного супа, в виде салата, добавляют в маринады, соком окрашивают тесто, крем. Вареная свекла используется в борще, салатах, зарекомендовала себя как вкусный и полезный гарнир, из свеклы делают котлеты.

Свекла - польза и вред

Еще совсем недавно врачи не рекомендовали свеклу для похудения из-за высокого гликемического индекса. Современные диеты включают блюда из свеклы - правильное употребление корнеплода оказывает оздоравливающее влияние на организм, помогает снизить вес. Доказано, что свекла обладает способностью избавлять организм от отеков, что положительно влияет на общее состояние полных людей, склонных к отекам - снижается артериальное давление. Свежий сок красной свеклы имеет низкий гликемический индекс, не оказывает сильного влияние на повышение выработки инсулина, но прекрасно справляется с отеками, оказывает слабительный эффект, обогащает организм фолиевой кислотой, витаминами, микроэлементами, помогает кроветворению. Многие врачи-диетологи считают, что свекла прекрасно справляется с очищением почек, печени, крови, уменьшает кислотность организма, повышает выносливость человека. Гликемический индекс свеклы возрастает с 30 (сырой свеклы) до 65 (вареной). Вареная свекла, употребляемая без масла и без добавления других овощей, способна вызвать повышение аппетита и увеличение веса тела. Добавление масла, высокобелковых продуктов, картофеля, других несладких овощей делает свеклу безобидным продуктом, который можно употреблять в пищу даже диабетикам.

Свекла содержит жиры, белки, органические кислоты, пищевые волокна, витамины, минералы. Пищевые волокна служат своеобразной щеткой для организма, их действие неоценимо для людей страдающих запорами, для людей, которые хотят похудеть. Количество минералов и витаминов в свекле зависит от почвы, в которой она произрастала. Чем богаче почва, тем полезней будет корнеплод, выросший на ней. Содержание в свекле щавелевой кислоты помогает в снижении веса, но требует осторожного применения у людей с заболеваниями почек. Сок свежей свеклы содержит лимонную, яблочную, винную кислоты, которые также помогают в снижении веса. Пить свежий сок свеклы не рекомендуется людям, страдающим гастритом, колитом, язвой желудка. Если есть склонность к поносам - свекла противопоказана. Она может спровоцировать диарею. Сок свеклы ослабляет действие оральных контрацептивов. Очень полезна свекла в рационе людей с заболеваниями щитовидной железы, при недостатке в организме йода. В свекле содержится йод, кобальт, медь, цинк, железо, магний, калий, фосфор, кальций, натрий, биофлавоноиды. Биофлавоноиды укрепляют капилляры, снижают проницаемость стенок сосудов. Биофлавоноиды активируют окислительные процессы в тканях организма, повышают абсорбцию витамина С, улучшают работу печени, помогают кровообращению, снижают уровень холестерина.

Свекла для похудения рекомендуется не только женщинам, которые хотят привести в порядок свою фигуру, а также беременным женщинам и детям в качестве диетического питания. Существует большое количество рецептов с участием свеклы, которые используют для сбалансированного питания и снижения веса.

Свекла для похудения - диета на соке

Свежий сок свеклы следует разбавлять другими соками - яблочным, морковным, томатным или просто водой. Концентрированный свежий сок может вызвать диарею. Употреблять свекольный коктейль следует перед едой в течение недели. Во время диеты не рекомендуется употребление жирной и крахмалистой пищи. Следует включить в рацион белковую пищу и несладкие виды овощей. Коктейль из соков может оказывать разное влияние на людей, поэтому начинать диетическое питание следует в выходной день, чтобы понять действие диеты на ваш организм.

Свекла для похудения - холодный суп

Холодные летние супы со свекольным свежим соком являются прекрасным дополнением диеты для желающих похудеть. Холодный свекольник включает в свой состав: свежие огурцы, свежий сок свеклы, свежий томатный сок, зелень по вкусу, вареное куриное яйцо. По желанию можно добавить небольшое количество отварного молодого картофеля. Тарелка супа заправляется ложечкой сметаны. Такой холодный суп имеет низкую калорийность, сбалансирован по ингредиентам, полезен и сытен.

Свекла для похудения - салаты

Свекла для похудения хорошо сочетается с яблоками, черносливом, морковью. Свекла похудения в салатах употребляется как в сыром, так и в отваренном виде. Она может быть как отдельным гарниром, слегка приправленным лимонным соком и оливковым маслом, так и в салате с натертым яблоком, черносливом, заправленная нежирным йогуртом, который не содержит добавок и сахара. Также можно заправлять салаты со свеклой нежирной сметаной, кефиром, растительным маслом. К свекольному салату можно добавлять нежирные сорта мягкого сыра.

Свекла для похудения - напитки, помогающие снизить вес

Коктейль из смеси свежего свекольного сока, клюквенного сока, меда и воды (60мл+60мл+5мл+75мл) оказывает жиросжигающее действие на организм. Коктейль принимают за полчаса до еды, не рекомендуется включать в рацион мучные продукты и жирную пищу.

Во время свекольной диеты рекомендуется включать в рацион молочные продукты со сниженным содержанием жира, отварное мясо (куриная грудка, нежирная телятина, грудка индюка), несладкие виды овощей, небольшое количество растительного масла или нежирной сметаны. Сбалансированное сочетание свеклы, белковой пищи и жиров окажет сильное воздействие на организм, усилит обмен веществ, окажет положительное влияние на внутренние органы и систему кровообращения, очистит кишечник и избавит от отеков.

Свекла для похудения, отзывы о диете

Свекла для похудения использовалась давно, но иногда женщины исключали ее из рациона из-за боязни повышенного аппетита. Отзывы о свекле можно встретить на сайтах о диетах, должна использоваться правильно, в сочетании с определенными продуктами - тогда она принесет пользу, поможет в снижении веса.

 

1
18613
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Я это сделала!!!

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ