Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

В борьбе за стройную талию!

18
Патриция К
26.12.13/10:24
     
В борьбе за стройную талию!
Слегка располнели бока? Не спешите отчаиваться! Наши советы помогут вам убрать лишний жирок и приобрести осиную талию на зависть многим!

Итак, попробуем разобраться, каким образом можно убрать бока. Безусловно, основой правильного избавления от некрасивых боков является максимально продуманное сочетание физической нагрузки с правильным режимом питания.

Главные условия вашего питания

Ошибочно полагать, что залогом быстрого похудения в данной проблемной зоне является постоянное изнуряющее голодание или регулярное недоедание. С уверенностью, опровергаем это утверждение. Известное с детства выражение о том, что свой завтрак следует съедать самому, обедом делиться, а  от ужина и вовсе отказаться, в данной ситуации будет как никогда кстати. Возьмите за правило, что ваш завтрак в обязательном порядке должен быть полноценным, поскольку это - залог успешности предстоящего дня.

К завтраку можно приготовить абсолютно все: овощные салаты, каши и т.д. Обед является не мене важным. Он также должен давать вою порцию необходимой жизненной энергии (первое блюдо, нежирное мясо с гарниром). Оптимальным вариантом для ужина станет любой овощной, фруктовый салатик. При такой системе питания следует полностью отказаться от любых перекусов.

Диета. Быстро и без особого дискомфорта с некрасивыми боками борется кефирная диета. Суть подобной диеты заключается в употреблении кефира на протяжении  пяти дней подряд три раза в день.

Физическая нагрузка в помощь

Многих волнует вопрос: за сколько можно убрать бока? Смеем вас заверить, что при активной физической нагрузке сделать это можно довольно быстро. Однако выполнять упражнения следует ежедневно. Время,  уделяемое вами на такую нагрузку, будет составлять всего  несколько минут, но результат будет колоссальным.

Отлично убирает бока упражнение «Скручивание»: встаньте прямо, ноги вместе, руки положите на бока; в таком положении начинаете делать ритмичные повороты в обе стороны до полного упора.
Очень полезными станут наклоны в стороны: начните выполнение с 20 наклонов, постепенно доведя их количество до 50. 

Волшебный хулахуп

Следующий вопрос, крутящийся на языке каждой  современной леди: можно ли убрать бока с помощью обруча? Отвечаем: конечно, можно! Ведь обруч нужно крутить на талии, что способствует активизации мышц брюшной полости.

Естественно, легкий пластмассовый обруч, не сможет дать желаемый результат. Ощутимую физическую нагрузку вы сможете получить, делая упражнения с железным хулахупом со специальными шариками, расположенными по его диаметру. 

Альтернатива. Можно ли убрать бока чем-нибудь еще? Сегодня на пике популярности  упражнения с фитболом. Для их выполнения следует сесть на фитбол, постараться выпрямить спину, ноги расположить на полу и немного опустить плечи. Теперь все, что вам нужно – это кататься на мяче в разные стороны, не наклоняя при этом свое туловище. Количество выполняемых движений вы можете определить самостоятельно, но для достижения желаемого результата нужно делать не менее 15 «подходов». Упражнение тренирует мышцы таза и косые мышцы живота.

Надеемся, наши советы помогут вам обрести силуэт вашей мечты.

18
12358
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Эффективные методы лечения рубцов
04.08.16/11:10 Эффективные методы лечения рубцов
Наличие рубцов – проблема не только эстетическая, но и, в некоторых случаях, функциональная (из-за посттравматических рубцов на определенных участках кожи возможны такие последствия, как неполное...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
29.03.18/16:08 Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
Нельзя сказать, что лучше для здоровья кожи и волос – биодобавки или средства с коллагеном. И хотя споры идут насчет того, что эффективнее, такая формулировка некорректна. Как у биодобавок, так и у...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.16/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Про коготки. Летом особенно актуальны хорошо выполненные маникюр и педикюр. А какой уход за ногтями предпочитаете вы?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ