Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Велотренажер для похудения

0
     
Велотренажер для похудения
Велотренажер относится к одним из самых безопасных видов кардиотренажеров. Выглядит он как обычный велосипед, но колеса на нём отсутствуют, он неподвижен. Если перечитать отзывы, то окажется, что используя велотренажер, похудела не одна тысяча женщин и мужчин.

Существует много различных интерпретаций велотренажеров. Они могут быть маленьких размеров и больших. Это сделано для того, чтобы каждый, по мере своих финансовых возможностей и наличия свободного пространства для установки тренажера, мог сделать индивидуальный выбор. Велотренажер имеет седло и педали. Выделяют несколько видов велотренажеров: горизонтальный, вертикальный, гибридный и портативный.

Вертикальный тренажер понравится тем людям, которые хотят максимально приблизить занятия на велотренажере к катанию на велосипеде. Они максимально схожи.

Горизонтальный велотренажер предусматривает снятие нагрузки с позвоночника человека (его спины). Такой вид велотренажера рекомендуется тем людям, которые имеют различные травмы или заболевания позвоночника.

Гибридные модели велотренажера - это комбинация горизонтального и вертикального варианта. Заниматься на нём можно как полулежа, так и сидя.

Портативные модели отлично подойдут тем людям, которые не имеют достаточно места для расположения полноценного велотренажера. Сразу стоит оговорить тот момент, что портативные велотренажеры, за счет своей конструкции, менее эффективны.

Велотренажер: преимущества

Основной причиной, по которой люди покупают велотренажеры, является снижение веса. Реже велотренажер покупают для поддержания здоровья, укрепления всего организма, особенно сердечно-сосудистой системы. Велотренажер дает возможность укрепить общее состояние здоровья организма, усилить выносливость и увеличить физическую силу. Такой вид тренажеров направлен на укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, это отличный метод профилактики ожирения, борьбы со стрессами и ленью.

Велотренажер: достоинства

Приобретая велотренажер для похудения, человек получает возможность:

  • тренировать свои мышцы в удобной для себя обстановке и без стрессов;
  • контролировать свой вес;
  • выбирать приемлемые для себя нагрузки самостоятельно и контролировать их;
  • сводится к минимуму риск травматизма, ведь упасть с велотренажера практически невозможно, в отличие от настоящего велосипеда;
  • также есть возможность выбирать удобное время занятий, заниматься в любую погоду и в любое время года.

Основные правила эксплуатации

Существует всего несколько основных правил эксплуатации  тренажера «велик» для похудения.

  • Правильная экипировка. Надевайте удобную обувь и одежду. Желательно чтобы она была специально разработана именно для велотренировок и была изготовлена из эластичной ткани. Надевая такой костюм, кроме легкости во время занятий, вы будете настраиваться на занятия. Кроме того, правильная одежда и обувь - это залог безопасности.
  • Садиться на «велик для похудения» нужно максимально расслабленно, естественным образом. Спину желательно держать ровно, но не перенапрягать мышцы и не выгибаться.
  • Руки во время занятий на велотренажере следует держать также расслабленно, не перенося на них весь вес своего тела. Это позволит сделать тренировку более легкой.
  • Ноги, а именно колени, следует располагать вперед и внутрь. Колени, стопы должны находиться на одной линии параллельно полу.

Велотренажер для похудения: правильная тренировка

Использовать «велик для похудения» нужно соответственно следующим рекомендациям и тогда результативность будет высокой и эффект порадует.

  1. Регулярность тренировок – это основное правило. Если использовать велотренажер от случая к случаю, то особо выраженного эффекта ожидать не стоит. Специалисты рекомендуют составить собственный график тренировок.  Пусть он будет реже 3-х раз в неделю, но регулярно. Даже один - два дня в неделю подойдет. Во-первых, вы дадите возможность организму привыкнуть к нагрузкам именно в эти дни. Во вторых это обяжет вас не пропускать занятия. Ведь вы сами составили свой график.
  2. Только реальные цели. Это означает, что ставить максимальную нагрузку и непосильные для выполнения задачи перед собой не стоит. Это приведет только к тому, что через некоторое время занятия на велотренажере для похудения будут заброшены. Кроме этого нагрузка на организм будет достаточно сильной, что в свою очередь может привести к различным заболеваниям суставов,  растяжениям и так далее.
  3. Постепенное усиление. Первое занятие на велотренажере рекомендуется начинать с 10 - 15 минут и постепенно, от тренировки к тренировке, длительность увеличивают до 45 мин. Такая тактика дает возможность организму постепенно и безболезненно привыкать к физическим нагрузкам, без отрицательного влияния на него.
  4. Время отдыха и восстановления. Это еще одно очень важное правило, которое не следует упускать из виду. Ежедневные тренировки без отдыха не приведут ни к чему хорошему. В любом виде спорта рекомендуют чередовать тренировки с периодом восстановления и отдыха. Это время, когда восстанавливаются мышцы, организм привыкает к нагрузке.
  5. Контролируем пульс. В комплекте с велотренажером зачастую продается пульсометр. Он дает возможность проследить то, как сердечно-сосудистая система реагирует на нагрузку во время занятий. Пульс не должен быть ниже 65 за минуту и не выше показателя +80% от этого значения.
  6. Много лишних килограммов - щадящий режим занятий. Это правило гласит, что чем больше лишних килограммов имеется, тем постепеннее нужно усиливать нагрузку и удлинять время тренировок, используя велотренажер для похудения. Это основывается на том, что чем больше вес, тем значительнее нагрузка на суставы и сердечнососудистую систему организма. Следовательно, нельзя перенапрягаться во время тренировок на тренажерах, так как это повышает риск травм, растяжений и так далее.
  7. Музыкальное сопровождение. Для того, чтобы не «зацикливаться» на тренировке, можно включить любимую музыку или фильм. Это позволит провести тренировку, используя велотренажер для похудения, в легком расслабленном режиме, не заметив то, как пролетит время.
  8. Не сильно давим на педали. Это означает, что сила, с которой вы будете давить на педали, не увеличит эффект при занятиях на велотренажере. Более важно длительность, а не сила нажатия.
  9. Велотренажер для похудения в комбинации с другими упражнениями и диетой дает максимальный эффект.

Велотренажер: отзывы

Марина, 38 лет

«После рождения второго ребёнка я поправилась на 18 килограмм, мне стало трудно ходить и повысилось давление. Лечащий врач порекомендовал купить домой велотренажер. Похудела к начальному весу через 8 месяцев. Конечно же, дополнительно придерживалась диеты. Сейчас чувствую себя отлично, здоровье наладилось».

Станислава, 56 лет

«Длительное время имела проблемы с коленными суставами и лишний вес. По совету друга приобрела велотренажер. Похудела на 5 килограмм за 3 месяца, и облегчились боли в суставах. Как сказал доктор, чем меньше вес, тем легче коленям»

Ирина, 21 год

«Приобрела велотренажер, так как не хватало времени посещать фитнес клуб из-за работы. Через день начала использовать велотренажер. Похудела на пару килограмм, но такой цели не ставила. Ощущаю прилив сил и заряд бодрости после занятий».

В заключение стоит отметить, что велотренажер – это отличный помощник, который поможет достичь поставленные цели за максимально короткий период времени.

 

0
8660
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Как Алла Пугачева похудела
04.08.16/19:59 Как Алла Пугачева похудела
Сегодня, когда лишние килограммы являются одной из основных больных тем для женского населения, примером реальной возможности похудеть всё чаще выступают звезды эстрады и кино. Таким примером стала и...

ОПРОС

Топ-6 пластических операций, которые, по вашему мнению, не помешают некоторым современным мужчинам. Вы за какую голосуете?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ