Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Возможно ли быстрое похудение на 10 кг

0
     
Возможно ли быстрое похудение на 10 кг
Наверно, почти каждый человек стремится казаться привлекательным для окружающих, слышать комплименты в свой адрес и восхищаться собственным изображением в зеркале. И, пожалуй, одним из главных аспектов привлекательности является красивая фигура. «Достичь этого можно лишь путём строгой диеты и упорных тренировок, которые должны стать частью вашей жизни» - говорят диетологи. Однако, так ли всё в действительности, и как быстро похудеть на 10 кг без этого?

Спонтанность – враг

Западные каноны худощавых моделей достигли уже, наверное, всех уголков планеты, и теперь стройное тело считается одним из основных характеристик привлекательного человека. На сегодняшний день лишний вес стал проблемой многих людей. Особенно остро на это смотрят женщины. Набрав после новогодних праздников пару лишних килограммов, они судорожно начинают перечитывать многочисленные статьи в Интернете о том, как быстро сбросить приобретение. Это становится главной темой обсуждения вечером с подружкой, а книги типа «самые действенные и быстрые программы похудения» буквально разлетаются с полок книжных магазинов.

Кажется всё так, как и следовало быть? Нет. Потому что именно такое спонтанное желание и стремление похудеть могут потянуть за собой длинную череду негативных изменений в организме и самочувствии. А кому это нужно? Тогда, как говориться, семь раз отмерь и один отрежь. Прежде чем приступить к решению вопроса о том, как быстро похудеть на десять или пять килограммов, тщательно изучите всевозможные варианты похудения, проконсультируйтесь со специалистом, а уж только потом приступайте.

Во все времена лучшим и наименее ущербным для здоровья человека способом похудения были физические нагрузки и разумное урезание потребляемых калорий. Используя данный метод, вес будет исчезать постепенно, но стабильно и возвращаться будет далеко не сразу, а только в случае, если вы снова вернётесь к малоподвижному образу жизни и вредной пище. Вроде бы всё так легко, просто и понятно. Всего-навсего бери и делай. И всё же, человеческая натура устроена так, что если уж захочется, то это нужно воплотить здесь и сейчас. На карту желаний крепится стикер с целью «быстрое похудение на 10 кг», и начинается голодовка, дабы быстрее поставить еще одну галочку напротив достигнутой цели.

Нет вовсе ничего дурного в том, чтоб добиться того, о чём мечтаешь. Только вот подходить ко всему нужно с умом – не зря ведь нас матушка-природа наградила таким подарком.

Действительно, в современности, темп жизни настолько ускорился, что голова идёт кругом. Больше половины населения Земли работают по 8-9, а то и больше часов в сутки. Приходя домой, нет сил идти в спортзал или на пробежку, а желание выглядеть привлекательно никуда не девается.

Вопрос о том, как быстро похудеть на 10 кг, на сегодняшний день очень актуальный, и большинство, не имея времени на тренировки в спортзале, идут на доступный способ достичь своей цели – диету.

Не хотелось бы говорить, что это ужасный метод и что обращаться к нему можно лишь в экстренных ситуациях. Однако проблема в том, что подавляющая часть потенциально худеющих бросается в омут с головой и выбирает первую попавшуюся диету, абсолютно не задумываясь о том, что она может не отвечать особенностям вашего организма.

Например, ваша подруга рассказала вам о чудном секрете своего быстрого похудения на 10 кг за месяц и вы решили воспользоваться той же методикой, что и она. Но, так как каждый организм особенный и потребности у всех разные, то и реакция организма у различных людей на один и тот же режим питания может быть разным. Соответственно, то, что дало потрясающие результаты для вашей подружки, может вызвать у вас серьёзные проблемы со здоровьем. Обязательно перед тем, как определиться с методом похудения, вам необходимо обговорить это с врачом, и чтоб именно он назначил для вас режим питания, подходящий как раз вам.

По прошествии того, как вы уже определились, как быстро похудеть на 10 кг, не надо упускать из внимания то, что не нужно увлекаться диетами. Возможно, вам и удастся потерять много веса, но очень часто долгая диета, какой бы здоровой она не казалась, может привести к заметному ухудшению вашего здоровья, качества и оттенка кожи, состояния и структуры ногтей и волос и многим другим проблемам, которые вам совершенно не нужны. Более того, если количество потребляемых калорий очень маленькое, есть вероятность развития анорексии, а её последствия многим хуже, чем ожирение, умалчивая уже о паре лишних килограммов. И ни за что не смейте отказываться от еды! Ведь только при правильном здоровом питании возможен нормальный процесс похудения.

Разрушая мифы

Реакция на вопрос «Как быстро похудеть на 10 кг без негативных последствий для здоровья?» остаётся прежней: «Никак». Потеря значительного количества килограмм за небольшой промежуток времени и удержание стабильной массы тела после этого является скорее мифом. Ведь в то время, когда при постепенном избавлении от килограммов вес теряется за счёт сжигания жиров, то при быстром похудении на 10 или больше килограммов, масса будет уменьшаться за счёт потери белка и жидкости в организме.

Как следствие, «строительный материал» для мышц будет уничтожен, а мышечная масса потеряна. Это всё легко объясняет, почему быстро согнанный вес возвращается молниеносно, а, иногда, и с парочкой новых килограммов. Только в этот раз избавиться от них будет еще сложнее, так как организм включит «энергосберегающий режим» на случай, если его хозяину снова вздумается голодать.

Избегаем резких изменений

Что же делать для того, чтоб не случилось надобности прибегать к радикальным методам? Всё очень просто. Для того чтобы за неделю до какого-нибудь знаменательного дня у вас не возник вопрос типа: «О Боже! Как быстро похудеть на 10 килограммов?!», вам надлежит приступать к процессу похудения заранее, что полностью исключит возможность быстрых диет с очень маленьким количеством калорий и позволит снижать вес постепенно и размеренно. В таком случае не придётся переживать о цвете лица, ломких ногтях и осыпавшихся волосах.

Также следует придерживаться простых правил, которые для человека, на самом деле желающего похудеть, покажутся сущим пустяком. Первым делом перестаньте есть на ночь глядя! В противном случае, тело просто будет не состоянии переварить ваш поздний ужин и отложит его про запас. К тому же, ложась спать полуголодным, вы делаете возможным для себя крепкий и здоровый сон.

Далее упорядочьте свой режим питания! Если вы приучите себя кушать приблизительно в одно и то же время, ваш организм также подстроится и будет требовать «заправку» лишь в определённое время, а не когда угодно, как это было при отсутствии чётких приёмов пищи. На завтрак употребляйте сложные углеводы в виде каш, мёда, фруктов (но исключите молочные продукты, ведь они неблагоприятно воздействуют на внутреннюю среду желудка и кишечника).

На обед должен припадать основной приём пищи, то есть 30-40% от вашего рациона. А на ужин оставьте белок (лучше всего в виде куриного филе или творожка). И помните: никакого сахара, ни в каком виде. Возвращаясь домой с работы, выйдите на две-три остановки ранее и прогуляйтесь пешком, тем самым вы разгоните свой обмен веществ и быстрое похудение на 10 килограммов станет более реальным. Не забывайте также о дневной норме воды. Её узнать очень просто. Умножьте свой вес в килограммах на 50 и получите цифру в миллилитрах необходимого лично для вас количества воды.

Как быстро похудеть на 10 килограммов

Итак, если всё же всё вышесказанное не отговорило вас от прикрепления на доску стикера «Быстрое похудение на 10 кг», тогда воспользуйтесь универсальной программой питания, которую составил наш диетолог. Она относительно щадящая и несёт минимальный вред организму.

В понедельник придётся ограничиться потреблением воды без газа, которую стоит выпить в шесть приёмов. Кроме негазированной минеральной воды в этот день не разрешается ничего другого.

На вторник приготовьте для себя заранее литр обезжиренного кефира, который вы разделите на весь день, а на завтрак разрешается скушать яблоко.

Среда, как и понедельник, - водный день.

В четверг можно будет себе позволить салат из тёртой морковки и шинкованной капусты с разнообразной зеленью и растительным маслом. Вода и зелёный чай (разумеется, без сахара) допускаются в неограниченных количествах.

Пятница пройдёт на литре обезжиренного кефира.

В субботу на завтрак разрешается скушать одно вареное яйцо с чаем, в 11 часов перекусить бульоном из овощей (да-да, именно той водичкой, в которой варились овощи), на обед вас ожидает 100 гр отварного куриного филе и 100 гр консервированного горошка на гарнир. На полдник, ужин и вечерний перекус – по одному яблоку.

Воскресение – снова молочный день, но теперь можно позволить себе 100 гр творога и пару стаканов обезжиренного кефира. Вода и чай в неограниченных количествах.

После такой недели вы больше не зададитесь вопросом «Как быстро похудеть на 10 килограммов». Но следует помнить, что выходить из такой диеты следует с особой осторожностью, ведь организм находится в эконом-режиме и может начать откладывать про запас всё, что вы будете кушать. Так же не стоит повторять данную методику похудения чаще, чем единожды в полгода, ведь это может стать причиной ухудшения состояния здоровья, качества волос и ногтей, авитаминоза, обострения хронических болезней и т.д. И всё же лучше проконсультироваться с врачом.

 

0
2570
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Эффективные методы лечения рубцов
04.08.16/11:10 Эффективные методы лечения рубцов
Наличие рубцов – проблема не только эстетическая, но и, в некоторых случаях, функциональная (из-за посттравматических рубцов на определенных участках кожи возможны такие последствия, как неполное...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
29.03.18/16:08 Что эффективнее - биодобавки или средства с коллагеном?
Нельзя сказать, что лучше для здоровья кожи и волос – биодобавки или средства с коллагеном. И хотя споры идут насчет того, что эффективнее, такая формулировка некорректна. Как у биодобавок, так и у...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.16/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...

ОПРОС

Я это сделала!!!

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ