Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Все для красивой фигуры

7
     
Все для красивой фигуры
Как часто мы, глядя на себя в зеркало, повторяем: «Хочу стройную фигуру!». Красивая фигура – это не миф, однако следует приложить определенные усилия, чтобы добиться желаемого результата.

Конечно, существуют девушки со стройной фигурой, которым повезло от природы, но большинство активно работает над тем, чтобы соответствовать своему представлению об идеале. Существует три основных аспекта, влияющих на общий внешний вид и стройность фигуры – это мышление, образ питания и физические упражнения.

И если вы нацелены на результат, то путь к стройной фигуре лежит через использование комплексного подхода, который должен реализовываться постепенно и изменения должны происходить наружные и внутренние. Ваше «хочу стройную фигуру» должно превратиться в четкое видение того, что и в какой последовательности необходимо делать, чтобы достичь желаемого результата.

Мышление

Прежде всего, начиная «новую жизнь» нужно четко осознавать, что это не временное средство, что все будет происходить на постоянной основе и теперь становится вашим образом жизни. Ведь если вы не поверите в это и не примите такую концепцию, то ваша фигура позже вернется к прежнему состоянию.

Мысли, творящие стройную фигуру, можно разделить на несколько этапов:

  1. На начальном этапе очень важным будет осознать, что вы можете контролировать все, что вы делаете. Это означает, что, каждый раз отказываясь от упражнений или пополняя свой рацион еще одной порцией «вкусненького», вы осуществляете осознанный выбор, устраивающий вас на тот момент. Ваш путь к стройной фигуре лежит в понимании того, что на каждом таком этапе вы в состоянии сделать другой выбор, который поможет вам в вашем стремлении стать девушкой со стройной фигурой. Делая себе поблажки в мелких радостях, вы отказываетесь от больших удовольствий, а именно: от внутренней уверенности, от легкости и хорошего самочувствия, от возможности носить любимые вещи, от общего состояния комфорта и еще от многих вещей.
  2. На следующем этапе стоит использовать мысли, творящие стройную фигуру, или, пользуясь термином из психологии «ментальное мышление». Для этого совершенно недостаточно будет просто думать «хочу стройную фигуру». Необходимо детально представить себе, как вы хотите выглядеть, вплоть до мельчайших подробностей. Делать это следует как можно чаще. Только в этом случае организм начнет перестройку на психологическом уровне и активизирует процессы, способствующие похудению.
  3. Далее идет этап понимания основ привыкания. То есть идет осознание того, что на наш внешний вид влияют наши привычки. В этом случае мысли, творящие стройную фигуру, должны быть направлены на замену негативных привычек, приведших к лишним килограммам, привычками благоприятствующими созданию самой стройной фигуры. Это относится к образу жизни, образу питания и физической активности.

Питание

Как бы там ни было, а основные проблемы с лишним весом человек получает в связи с неправильным питанием. Постараемся разобраться, как получить стройную фигуру, нормализовав свое питание.

Вода

Основным и обязательным моментом, который следует помнить и стараться всегда соблюдать, является потребление воды. Поскольку обычная чистая негазированная вода в объеме не менее двух литров в день является основным фактором, лежащим на пути к стройной фигуре. Кроме того, воду пить необходимо не совместно с приемом пищи, а в промежутках между едой. Чем больше вы съедаете твердой пищи, тем больше воды необходимо организму на ее расщепление, усвоение и выведение отработанных продуктов. Существует еще один аспект как получить стройную фигуру с помощью воды. Это свойство выпитой воды снижать чувство голода. Организму трудно отличить чувство жажды от желания перекусить, что приводит к чрезмерному потреблению продуктов питания, вместо восполнения необходимого минимума жидкости.

Пережевывание пищи

Следующим немаловажным моментом, отвечающим за то, как получить стройную фигуру, является тщательное пережевывание. Диетологи всего мира советуют: что бы вы ни ели, пережевывать это следует как можно тщательнее. Помимо того, что вы поможете своему организму быстрее и продуктивнее усвоить полученную пищу, так еще и насыщение придет намного быстрее и поможет сохранить стройные фигуры девушек от переедания.

Размер порции

Еще одним важным правилом питания для стройной фигуры являются приемы пищи, но небольшими порциями. Это позволит вам уберечь желудок от растяжения, а также помочь организму с регулированием уровня сахара в крови.

От чего отказаться

Питание для стройной фигуры должно содержать как можно меньше соли, крахмала, сахара, майонеза и жирных соусов, сливочного масла, газированных напитков, мучных изделий, всевозможных полуфабрикатов и снеков.

Кроме того приготовление многих блюд часто сопровождается использованием большого количества ингредиентов, которые зачастую плохо сочетаются между собой при усваивании. Также, добавление в диетические салаты таких продуктов как сыр, ветчина или сухарики вряд ли соответствует понятию «питание для стройной фигуры». Зато было бы замечательно с каждым приемом пищи съедать порцию шпината или зеленого салата. Эти растения очень полезны, малокалорийны, позволят избавиться от ощущения пустоты желудка и помогут приобрести самую стройную фигуру.

Что полезно

Полезно будет ориентироваться, какие продукты для стройной фигуры можно использовать как замену нездоровому питанию. Так, например, сладкое следует заменить свежими фруктами, а шоколад орехами или бобовыми.

Питание для стройной фигуры должно включать: свежие фрукты и овощи (капуста, сельдерей, салат, огурцы, шпинат, лук, укроп, фасоль, перец, помидоры, редис и т.д.), ягоды, орехи, злаковые, нежирные сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты.

Кроме того, продукты для стройной фигуры – это продукты, приготовленные с минимумом тепловой обработки, а также с минимумом добавления масла, соли и специй.

Еще одна полезная вещь, которая помогает сохранить стройные фигуры девушек – это постоянный контроль. Постарайтесь ввести четкий график питания, отказаться от еды как минимум за 2 часа до сна, а также вести дневник съеденного за день.

И последняя рекомендация по поводу того, как добиться стройной фигуры с помощью питания – это постараться отказаться от высококалорийных перекусов. Особенно если вы привыкли устраивать небольшие чаепития в течение дня с печеньем или конфеткой. Все это незаметно, но уверенно оседает на вашем теле лишними килограммами.

Упражнения

Помимо сброшенного веса телу необходимо придать еще красивую форму. Как сделать стройную фигуру? Достигается это путем специальных упражнений для стройной фигуры, которые станут завершающим аккордом в комплексном подходе к здоровому образу жизни. Еще раз необходимо напомнить, что стройные фигуры девушек – это результат постоянной работы над собой, а не единовременного усилия. Помня об этом, лучше всего выбрать те виды спорта или активности, которые доставляют вам удовольствие.

Не стоит нагружать свой организм нелюбимыми но «эффективными» упражнениями. Это приведет только к тому, что вы их вскоре возненавидите, и упражнения для стройной фигуры превратятся в тяжелую обязанность, которая не будет приносить ожидаемого эффекта. Лучше всего подходить к занятиям постепенно с энтузиазмом, воображением и удовольствием.

Утренняя зарядка

Началом применения нового образа жизни может стать обычная утренняя зарядка. Для стройной фигуры вовсе не обязательно начинать качать пресс по утрам или отжиматься. Для начала достаточно будет просто вместе с обычными потягиваниями дополнительно размять все суставы. Сделайте вращающие движения головой, плечами, руками, кистями, ступнями, выполните наклоны и скручивания. Не стоит недооценивать такую разминку. Хоть она и не предполагает особой физической нагрузки, однако, даже самые незначительные упражнения способны подарить самые стройные фигуры.

Девушки со стройной фигурой также не должны отказываться от зарядки. Она потому и носит такое название, что заряжает тело энергией на целый день. С помощью нее вы помогаете нормализовать кровообращение и «запустить» организм.

Но помимо выполнения зарядки для стройной фигуры следует еще помнить, что необходимо как следует высыпаться. Недостаток сна в течение суток способствует накоплению организмом усталости и лишних килограммов.

Если зарядка для стройной фигуры – это только начало, то существует еще ряд факторов, влияющих на то, как добиться стройной фигуры.

Атмосфера

Второй момент, о котором следует помнить: любой комплекс упражнений для стройной фигуры должен обязательно сопровождаться правильным дыханием и присутствием достаточного количества кислорода. Именно сочетание таких двух факторов, как правильная интенсивная нагрузка и аэробное воздействие, оказывают жиросжигающий эффект и должны присутствовать во всех упражнениях для стройной фигуры.

То есть все упражнения для стройной фигуры должны проводиться либо на свежем воздухе, либо в хорошо проветриваемом помещении с нормальным температурным режимом и минимальным количеством пыли. Кроме того, лучше всего будет сопровождать любой комплекс упражнений для стройной фигуры звучанием любимой музыки, которая настраивает на нужный лад.

Теперь непосредственно перейдем к рассмотрению того, как сделать стройную фигуру с помощью физической активности без накопления усталости и негативного отношения. Среди огромного разнообразия физических нагрузок всегда есть возможность выбрать именно ту, которая придется вам по душе и, после которой вы сможете стать девушкой со стройной фигурой.

11 шагов к стройной фигуре

Это не поэтапный план действий, это всего лишь подсказки как добиться стройной фигуры и получить при этом удовольствие. 11 шагов к стройной фигуре – это базовые варианты активности, вы можете их расширить самостоятельно в соответствии с вашими предпочтениями и интересами.

1. Ходьба. Пожалуй, самым полезным, распространенным и не напрягающим видом физической активности является ходьба. Современный прогресс, специфика работы и лень все меньше оставляют шансов на возможность передвигаться пешком. Однако такой вид активности по-прежнему остается очень полезным. Конечно, это не полноценный комплекс упражнений для стройной фигуры, однако это то, с чего нужно начать. Достаточно выделять на прогулку пару часов в выходные, а в будни хотя бы немного пройтись в обеденное время или выйти из транспорта на пару остановок раньше.

2. Пеший туризм. Если вам скучно заниматься просто ходьбой, то всегда есть возможность разнообразить ее посещением интересной местности, в которой вы не были ранее. Например, можно взять за привычку выбираться с друзьями в близлежащие города на выходные с осмотром местных достопримечательностей. Наверняка поблизости найдется много чего интересного. Кроме того, если сравнить сколько обычно денег тратится на выходных и сколько уйдет на такое мини-путешествие, то экономическая выгода может оказаться на стороне пешего туризма. Если же вам хватит времени и желания рискнуть, то можно отправиться в более далекое и долгое путешествие с палатками и ночевками. Это наверняка заменит вам целый ряд упражнений для стройной фигуры.

3. Бег. Еще одним вариантом как сделать стройную фигуру можно назвать бег. Многие девушки со стройной фигурой добились результатов, включив бег в число своих ежедневных занятий. Помимо того, что такой вид занятий способствует активному сжиганию жира, он еще и обеспечивает необходимую кардионагрузку. Во время занятий бегом ваши мысли свободны и позволяют обдумывать и решать текущие проблемы или строить планы.

4. Велосипед. Для тех, кому по тем или иным причинам бег не подходит, велосипед может стать отличной заменой. В борьбе с лишним весом он не менее эффективен. Возможно, именно через велосипедные выезды лежит ваш путь к стройной фигуре.

5. Верховая езда. Это один из приятнейших вариантов того, как сделать стройную фигуру. Помимо физического здоровья есть возможность восстановить и моральное. Ведь это не просто физические упражнения, но и еще процесс общения с одними из красивейших живых созданий.

6. Танцы. Пожалуй, одним из самых любимых вариантов из 11 шагов к стройной фигуре являются танцы. Благодаря их огромному разнообразию, любая сможет найти для себя оптимальный вид. Такие упражнения для стройной фигуры особо эффективны, поскольку задействуют множество микромышц, слабо участвующих в повседневной активности.

7. Плавание. Если вы до сих пор не умеете плавать, то самое время научиться. Плавание помогает подтянуть практически все мышцы, а также научиться правильному дыханию. Да и сам процесс приносит огромное удовольствие.

8. Силовые упражнения. Являются также эффективными упражнениями для стройной фигуры, если вам больше по душе занятия, не требующие особого передвижения. Однако, в данном случае, вам необходимо обратиться к специалисту, чтобы он разработал персональную программу, поскольку общие рекомендации не учитывают массу индивидуальных особенностей и, в некоторых случаях, могут даже навредить.

9. Йога. Для людей, которые предпочитают более спокойные виды спорта идеально подойдет йога. Без потери эффективности она позволяет постепенно привести весь организм в тонус. Занятия йогой активно способствуют формированию самых стройных фигур.

10. Садоводство. Если вы давно хотели завести собственный небольшой садик, или вам не хватает ярких цветов в жизни, то такой вид физической активности может оказаться очень кстати. Помимо определенной мышечной нагрузки, с помощью созидательного эффекта такой вид деятельности позволяет избавляться от депрессий и эмоциональной усталости.

11. Уборка. Даже это рутинное и скучное занятие можно разнообразить и сделать физически полезным. Достаточно включить любимую музыку и добавить немного воображения, и те же самые телодвижения можно выполнять в танцевальных па или в боевых выпадах.

Помимо вышеперечисленного, существуют еще довольно нестандартные варианты, такие как прыжки на батуте, занятие гончарным искусством, альпинизм, катание на коньках, лыжах или санках, зорбинг, фехтование, единоборства и многое другое.

Совершенно ничего страшного, если поначалу вы будете забывать выполнять некоторые пункты. Не стоит расстраиваться и бросать начатое. Также не стоит этого делать, если вы сорвались и переели. Просто делайте выводы и продолжайте с того момента, на котором остановились.

7
21915
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Топ-6 пластических операций, которые, по вашему мнению, не помешают некоторым современным мужчинам. Вы за какую голосуете?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ