Записаться к косметологу
  • Био и сахарная эпиляция
  • Визаж, макияж
  • Наращивание ресниц
  • Пилинг

Яичная диета: с чем ее едят

3
     
Яичная диета: с чем ее едят
Яичная диета является еще одним способом достижения идеального веса и стройной фигуры.

Наиболее часто встречаются: яичная диета на 7 дней, яичная диета на неделю, яичная диета 2 недели и яичная диета на 4 недели. Различные источники обещают разные результаты яичной диеты: некоторые из них обещают, что яичная диета на 4 недели поможет сбросить до 20 кг. лишнего веса, другие обещают, что яичная диета на 4 недели избавит вас лишь от 10 кг. Вполне возможно, что эти обещания результат субъективный: кто-то четко придерживается меню диеты, кто-то срывается. В любом случае, если набрать в Интернете фразу  «яичная диета отзывы», то вы обнаружите массу откликов по поводу яичной диеты на 4 недели. Как ни странно, почти все они будут положительными с точки зрения потери веса.

Вместе с тем, у яичной диеты есть существенный минус: она противопоказана людям, которые страдают пищевой аллергией на яйца. Наличие хронических заболеваний также может стать преградой на пути к снижению веса с помощью яичной диеты на 4 недели. Поэтому перед принятием решения о необходимости снижения веса с помощью этой системы питания, следует проконсультироваться с доктором. И кто знает, возможно, впоследствии ваш результат и ваш отзыв вдохновят других людей на борьбу с лишним весом.

Поговорим собственно о диете. Судя по названию этого метода потери веса, начинаешь думать, что целый месяц придется питаться только яйцами. Изучив меню яичной диеты на 4 недели, понимаешь, что она не такая уж и яичная. Дело в том, что в рацион яичной диеты входят фрукты, овощи и даже мясо. Сами яйца продукт низкокалорийный, но они на долгое время дают чувство насыщения.

Общие рекомендации при яичной диете будут следующими: пить больше жидкости (вода, черный или зеленый чай без сахара и молока), не употреблять масла и жиры, не есть картофель, исключить из рациона сладости и мучное, прибегать к физическим нагрузкам, запретить себе перестановку или замену продуктов, при возникновении чувства голода можно скушать салат (но не ранее, чем через два часа после последнего приема пищи). Далее рассмотрим пример рациона яичной диеты

Пример рациона яичной диеты на 4 недели.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1 или 2 вареных яйца, половинка цитрусовых (апельсин или грейпфрут)

Понедельник

Обед: употреблять какой-нибудь вид фруктов, обязательно один и в неограниченном количестве (апельсины, груши, яблоки, арбузы, дыни). Нельзя кушать бананы!

Ужин: отварное или жареное мясо (без высокого содержания жира, лучше диетическое мясо кролика)

Вторник

Обед: отварная или жареная курица, индейка. Предварительно необходимо снимать кожу

Ужин: салат из овощей (помидоры, огурцы, перец, лук либо капуста), 2 вареных яйца, 1 тост, 1 средний грейпфрут или апельсин

Среда

Обед: любой вид сыра (полностью обезжиренного) в неограниченном количестве, 1 тост, помидоры, также в любом количестве

Ужин: употребляйте отварное или жареное мясо (фарш без жира, желательно диетических сортов: курицы и кролика), исключая баранину

Четверг

Обед: какой-нибудь один вид фруктов, исключая бананы, можно употреблять в неограниченном количестве яблоки, груши, сливы, апельсины, дыни, абрикосы и т.д.

Ужин: жареное или отварное мясо (фарш без жира, желательно диетическое мясо кролика), исключая баранину, салат из овощей

Пятница

Обед: отварные овощи (кабачки, морковь, свекла или зелёный горошек, откажитесь от бобовых, таких как фасоль), 2 вареных яйца

Ужин: рыба нежирных сортов жареная или вареная, салат из овощей (без использования масла), 1 средний грейпфрут или апельсин

Суббота

Обед: употребляйте какой-нибудь один вид фруктов в неограниченном количестве (арбузы, дыни, яблоки, груши, сливы, откажитесь от употребления бананов)

Ужин: отварное или жареное мясо (фарш без жира, мясо диетических сортов: кролик), исключите баранину, овощной салат

Воскресенье

Обед: жареная или вареная курица или индейка (предварительно снимите кожу), помидоры в неограниченном количестве, отварные овощи, 1 средний грейпфрут или апельсин

Ужин: вареные овощи (исключите бобовые, такие как фасоль)

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1 или 2 вареных яйца, половинка цитрусовых (апельсин или грейпфрут)

Понедельник

Обед: отварное или жареное мясо (кролик — мало жиросодержащее, диетическое мясо, фарш с низким содержанием жира), салат из овощей

Ужин: овощной салат, 2 вареных яйца, 1 средний грейпфрут или апельсин

Вторник

Обед: употребляйте отварное или жареное мясо диетических сортов (мясо кролика подходит наилучшим образом), без жировых прослоек, салат из овощей

Ужин: 1 средний грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца

Среда

Обед: вареное или жареное мясо (ломтики, нежирный фарш, исключая баранину), огурцы в неограниченном количестве

Ужин: 1 средний грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца

Четверг

Обед: употребляйте любой белый сыр (полностью обезжиренный) в неограниченном количестве, 2 вареных яйца и отварные овощи (откажитесь от употребления бобовых: фасоль)

Ужин: 2 вареных яйца

Пятница

Обед: отварная или жареная рыба нежирных сортов

Ужин: 2 вареных яйца

Суббота  и воскресенье

Обед: отварное или жареное мясо (нежирный фарш, нежирные сорта мяса: кролик), помидоры в неограниченном количестве и 1 средний грейпфрут или апельсин

Ужин: отварная или жареная курица (обязательно предварительно снимите кожу), помидоры и отварные овощи в любых количествах, 1 грейпфрут или апельсин

Третья неделя

Понедельник

на протяжении всего дня можно употреблять любые фрукты в неограниченном количестве. Исключение составляют: финики, бананы, инжир, манго и виноград.

Вторник

на протяжении всего дня разрешается употреблять любые овощи и различные овощные салаты, кроме сочетания картофеля со злаками.

Среда

в течение целого дня разрешается есть любые продукты, перечисленные ранее, любые вареные овощи, овощные салаты в неограниченном количестве и в любое время.

Четверг

употребляйте рыбу отварную или жареную нежирных сортов в неограниченном количестве, салат (исключительно капуста и листья салата) в любом количестве, отварные овощи

Пятница

мясо отварное или жареное (желательно употреблять диетическое мясо кролика или нежирный фарш), исключите баранину, отварные овощи в неограниченном количестве

Суббота и воскресенье

на протяжении всего дня употребляйте один вид фруктов (кроме фиников и бананов) в неограниченном количестве в любое удобное время (яблоки, сливы, груши)

Четвертая неделя

Продукты из перечня, приведённого ниже, распределяются на весь день без конкретных ограничительных временных рамок, но и без самовольных дополнений.

Понедельник

4 кусочка вареного или жареного мяса, либо ¼ отварной курицы

4 огурца и 3 помидора

1 баночка тунца. Строго без масла, при необходимости промойте водой

1 тост

1 средний грейпфрут или апельсин

Вторник

4 огурца и 3 помидора

2 кусочка отварного или поджаренного мяса (не более 200 грамм)

1 тост

Среда

1 столовая ложка творога, или любого обезжиренного белого сыра

небольшая тарелка отварных овощей

2 огурца и 2 помидора

1 средний грейпфрут или апельсин

1 тост

Четверг

половина отварной или жареной курицы очищенной от кожи

1 огурец и 3 помидора

один вид фруктов (груши, яблоки, сливы, арбузы, кроме бананов и фиников)

1 средний грейпфрут или апельсин

Пятница

3 помидора и 1 салат (листья салата)

2 вареных яйца

1 средний грейпфрут и апельсин

Суббота

1 тост

2 грудки куриного филе, обязательно отварного

1/8 килограмма брынзы или обезжиренного творога

2 огурца, 2 помидора и простокваша

1 небольшой грейпфрут или апельсин

Воскресенье

1 столовая ложка творога

1 баночка тунца без масла, небольшая тарелка отварных овощей

2 огурца и 2 помидора

1 тост

1 средний грейпфрут или апельсин

3
16338
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Какие виды пластических операций Вы считаете самыми странными?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ