Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Йога для растяжки – путь в новую жизнь

3
     
Йога для растяжки – путь в новую жизнь
Долгое время я не придавала особого значения физическим нагрузкам. Я наивно полагала, что сидячий образ жизни так сильно, как пишут в книгах и журналах, мне не повредит. Но годы шли, и я вдруг начала замечать, как побаливает спина. Мои мышцы давно позабыли, что такое тренировки, а возраст стал отнимать их природную эластичность все активнее. А ведь говорят, хорошая растяжка, гибкость тела, пластичность – это главные признаки молодости. А кому не хочется продлить пору своей привлекательности?

Я решила серьезно заняться собой. Подруга заметила, что йога для растяжки будет для меня отличным началом. А когда мой мышечный тонус придет в норму, она пообещала сделать из меня спортсменку. Я, конечно, не поверила, что с моими мышцами еще можно что-то сделать. Даже в подростковом возрасте я особенной пластичностью похвастаться не могла, что уж теперь. Но оказалось, волшебная штука, эта йога: растяжка стала доступной даже для меня.

Йога для растяжки: мои первые шаги

Для начала нужно было разогреться. Я с ужасом вспомнила школьные уроки физкультуры: тогда разминка отнимала все мои силы, не оставляя ни единого шанса на сдачу норматива. Но в данном случае достаточно было просто повысить восприимчивость тела к растяжке ненавязчивыми упражнениями. Десяти минут прыжков, приседаний и подскоков было достаточно. Восстановив дыхание, я перешла к непосредственному изучению на собственной шкуре того, что называется йога: растяжка ведь должна была появиться именно благодаря ей.

Меня порадовало, что на первых порах достаточно было 15-20 минут занятий – больше я бы, наверное, не выдержала. Первым упражнением была поза дерева (хотя она имеет еще сложно произносимое исконное название на индийском языке). Казалось бы, ничего сложного. Встала прямо, подняла правую ногу, поставила ступню на внутреннюю поверхность левой и повезла ее вверх, до бедра. На самом деле, не так уж проста эта йога: растяжка достигается за счет максимально выворачивания, как я тогда ощущала, ноги. А ведь еще нужно удержаться в таком положении секунд на 20!

Йога для растяжки и не только

Постепенно я, что называется, втянулась. Мне понравились упражнения, где мышцы нужно было растягивать, сидя на полу. Например, сесть прямо, вытянуть ноги и с прямой спиной тянуться ладонями к ступням. Выполняя различные упражнения, я узнала, какие еще цели преследует йога: растяжка – не единственная задача. Здесь тренируется внимание к себе, к собственному телу, концентрация. Учишься держать осанку, к чему постепенно привыкаешь. Но главное – вырабатываешь невероятное упорство.

Более сложное упражнение с разведенными в стороны ногами, которое растягивало практически все тело, воспринималось уже как соревнование с самой собой, пробуждало азарт. Смогу ли я дотянуться руками до ноги, если она будет отведена еще чуть дальше? И каждая новая победа давала потрясающие ощущения, причем и физические, и моральные.

Зачем еще нужна йога: растяжка – не единственная цель

Через некоторое время я уже сама с огромным интересом выискивала новые и новые упражнения. О старых тоже не забывала: приятно ведь почувствовать себя победительницей, оценив, насколько гибким становится твоей тело. Оказалось, что бывает разная йога: растяжка и укрепление позвоночника – это задача айенгары (да, постепенно я начала запоминать индийские названия – вот что значит повышение концентрации!). Есть разновидности йоги, направленные на сбрасывание веса, на восстановление душевного равновесия, есть даже силовые упражнения.

На первых этапах всегда трудно – за какое дело ни возьмись. Но тело непременно полюбит занятия йогой, ведь после каждого ощущается такой прилив энергии и моральный подъем! Стоит лишь сделать первый шаг, и ваша жизнь изменится навсегда. Не бойтесь начать заниматься йогой, – вам обязательно понравится!

3
10044
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

О каком направлении эстетической пластики Вам еще не доводилось слышать?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ