Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Значение рационального питания

0
крохина даша
28.02.16/13:31
     
Значение рационального питания
Чтобы еда приносила пользу, важно понимать, сколько человек потребляет продуктов, каково их качество и сочетание между собой. Особое внимание следует обращать на питание детей, стариков и больных людей. Профессионально данными вопросами занимается врач диетолог, который составит сбалансированный рацион питания и подберет нужную калорийность потребляемой пищи.

Правильное питание заключается в употреблении обязательного для организма количества белков, жиров, микроэлементов и витаминов. Стандартного списка продуктов для ежедневного меню не существует, поскольку каждый человек индивидуален. У каждого организм исключительный, имеет особенности и налаженный образ жизни, поэтому рацион питания подбирается персонально. Врач также учитывает наличие хронических заболеваний, аллергических реакций (пищевая аллергия), физические нагрузки.

 

Функции рационального питания

Еда – обязательная составляющая жизнедеятельности организма. Основы рационального питания не допускают  переедания, поэтому желательно учитывать не только качество продуктов, но и численность. При вычислении энергетической ценности продуктов (калорийности) учитывается пол человека, количество лет, трата энергии каждый день. Разумеется, что при правильном питании человек, занимающийся активным физическим трудом, или спортсмен, должен использовать в еде намного больше калорий, чем тот, у которого малоподвижный образ жизни – норма.

С пищей в организм поступают витамины, необходимые для выработки ферментов и гормонов, а также вещества, использующиеся для строительства клеток. Правильное питание обеспечивает организму высокую устойчивость к влиянию вирусов и инфекций, повышает иммунитет.

 

Значение питательных веществ

 

Белки – источники протеина, жизненно необходимые для организма. Белок нормализует обменные процессы, принимает участие в пищеварении. При помощи белков активируется процесс выработки энергии, повышается работа иммунной системы, быстрее происходит усваивание углеводов.

Жиры – органические вещества, отвечающие за энергоснабжение организма. Участвуют в процессах жизнедеятельности клеток, способствуют здоровью кожи. Жиры – составляющие клеток мозга. При недостаточном количестве жиров работа мозга замедляется.

Углеводы необходимы для выработки энергии, которая важна для нормальной работы всех органов, скелетных мышц.

Витамины и минеральные вещества не вырабатываются в организме, но их присутствие необходимо для поддержания работы обмена веществ. Витамины обезвреживают канцерогенные вещества и свободные радикалы. Недостаток витаминов ведет к снижению иммунитета, проявляется восприимчивость к болезням.

Вопросы питания сейчас интересуют многих людей и, по статистике, занимают ведущее место в научных трудах. Специализированные медицинские учреждения (клиника похудения Ростов на Дону, диетологические центры в других городах России) активно работают над принципами рационального питания. Ведь, при желании, можно научиться кушать так, чтобы еда приносила пользу.

Выбрав для себя рациональное питание, человек способен не только предупредить болезни пищеварительной системы, но и защитить сердечно-сосудистую систему, нормализовать обмен веществ.

Правильное питание – большая часть здорового образа жизни. В современном мире организм часто испытывает стрессовые нагрузки от жизненного ритма, неблагоприятных условий экологии, некачественной еды. В результате у человека развивается хроническая усталость и депрессия. Рациональное питание помогает в укреплении защитных сил организма, улучшает настроение, повышает умственную и физическую активность.

0
1420
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Коррекция и окрашивание бровей и ресниц. Как стать неотразимой?
30.09.16/15:42 Коррекция и окрашивание бровей и ресниц. Как стать неотразимой?
Не случайно люди при встрече смотрят друг другу в глаза. Именно открытый взгляд способен поведать о человеке многое. Немаловажную роль в выражении эмоций играют брови, а ресницы придают особое...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Как Алла Пугачева похудела
04.08.16/19:59 Как Алла Пугачева похудела
Сегодня, когда лишние килограммы являются одной из основных больных тем для женского населения, примером реальной возможности похудеть всё чаще выступают звезды эстрады и кино. Таким примером стала и...

ОПРОС

Какие виды пластических операций Вы считаете самыми странными?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ