Записаться к стилисту
  • Модные стрижки
  • Укладки
  • Окрашивание
  • Уход за волосами

Зверь в желудке

3
     
Зверь в желудке
Мечта каждой женщины – не наедаться на ночь. Это трудно, но возможно. Предлагаем несколько способов, которые помогут обмануть аппетит.

Способ № 1

 Спланируйте занятия во второй половине дня

Запланируйте в своем распорядке дня  физическую нагрузку в интервале от 16 до 17 часов. Нет возможности заниматься фитнесом в это время – выйдите из офиса и 30–40 минут походите в максимально быстром темпе по улице. Физкультура в это время снизит аппетит перед ужином, но усилит жажду. Вот и прекрасно. Выпейте 250–300 миллилитров негазированной воды и спокойно закончите работу, не прибегая к перекусам.

Способ № 2

Не «везите» чувство голода домой

Поужинайте в кафе рядом с работой. Тарелка правильной еды не проделает брешь в вашем бюджете. Гораздо больше денег вы потратите в супермаркете, на голодный желудок хаотично забрасывая в продуктовую тележку горы вредных продуктов. От ужина в 18–19 часов толку больше. Расход потребленных калорий начнется сразу после еды, на маршруте «работа – дом», особенно если часть пути вы проделаете пешком. А если ужинать на диване перед телевизором, все съеденное отложится в «стратегические запасы».

Способ № 3

Выбирайте правильные продукты

Кирпичики белка – аминокислоты – оптимизируют обмен веществ и во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Идеальный выбор для ужина – нежирные молочные продукты, постное мясо, рыба. Она богата не только фосфором, но и кальцием. Вечер – время бенефиса этого минерала. Недостаток кальция провоцирует отложение жиров. Овощи, приготовленные на пару или на гриле, – брокколи, морковь, цветная капуста, шпинат – содержат медленные углеводы и имеют низкий гликемический индекс. Одной порции хватит, чтобы «продержаться» до завтрака без резких скачков сахара и связанных с этим головных болей.

Способ № 4

Продумайте тактику вечерней войны с аппетитом

И вот вы дома. Сначала все идет хорошо, но ближе к девяти вечера начинает предательски сосать под ложечкой. Собрав волю в кулак, терпим еще полчаса. Желудок урчит, как голодный зверь, и заставляет распахнуть дверцу холодильника. Война с аппетитом проиграна? Зависит от того, что вы хотите достать.

Если пучок свежей петрушки или мяты, есть шанс побороть голод. Ополаскиваем зелень, мелко нарезаем и заливаем стаканом кипятка. Через 15 минут «антиаппетитный» чай готов. Пейте маленькими глоточками в теплом виде. Чувство голода уйдет на 2 часа. А что потом? Разумнее всего лечь спать. Но если безумно захочется отрезать ломоть ветчины и положить его на кусок батона, проглотите зубчик чеснока – проверенное средство борьбы с аппетитом. Можно сделать чесночную «болтанку»: потолочь 3–4 зубчика и залить теплой водой. Но выпить такое сможет не каждый.

Способ № 5

Обманите организм: почистите зубы

Наше сознание привыкает к определенным ритуалам и сценариям. Мозг любит устойчивые «пары» в порядке действий. Например, «поел – почистил зубы». Если выбросить первое звено и сразу перейти ко второму, можно обмануть свой разум. Ему будет казаться, что вы уже не голодны, и он тут же внесет коррективы в поведение желудка. Многие зубные пасты пахнут мятой – а эта травка, как мы уже знаем, отбивает аппетит.

Способ № 6

Научитесь правильно дышать

Избавиться от чувства голода поможет свежий воздух и специальная техника дыхания. Откройте форточку. Встаньте перед окном. Ноги на ширине плеч, руки – над головой. Сделайте медленный глубокий вдох, считая до семи. Задержите дыхание на три счета. Выдохните на семь счетов, одновременно плавно опуская руки, и снова три счета не дышите. Один цикл «вдох – выдох» в сумме занимает 20 счетов. Повторите упражнение семь раз. Большее количество повторов с непривычки может вызвать головокружение.

Раскроем секрет: эта техника из практики непальских монахов, которые питаются только два раза в день – в 7 утра и в 12 часов дня. Вечером они обходятся без пищи, «вкушая» энергию воздуха. Это же упражнение рекомендуется бросающим курить: оно подавляет не только аппетит, но и желание сделать затяжку.

Способ № 7

Переключите «канал» удовольствия

Перенесите внимание с понятия «еда» на другие занятия. Пассивный просмотр телевизора исключается: голубой экран – закадычный друг аппетита. Лучше «поплавать» в Интернете, «посидеть» в социальных сетях, заняв руки работой на клавиатуре. Только перенесите ноутбук из кухни в комнату.

Еще лучше вместо ужина сделать себе ванну с морской солью, ароматной пеной и несколькими каплями эфирного масла. Отдайте предпочтение маслам-релаксантам: иланг-иланг, роза, жасмин мягко успокаивают и дарят приятные эмоции. В таком состоянии намного легче перенести «звоночки» голода. Некоторые виды эфирного масла можно принимать внутрь. Например, можжевеловое: 3–4 капли, добавленные в столовую ложку воды, отлично перебивают аппетит.

Способ № 8

Похвалите себя и закрепите мотивацию

После ванны выпейте зеленого, белого или травяного чая без сахара. Можно добавить две столовые ложки нежирного молока или маленькую щепотку молотой корицы. Это подстегнет обмен веществ в ночное время и не даст жидкости застаиваться в организме. Полистайте перед сном журнал с фотографиями красивых, стройных женщин. Вы ведь хотите стать одной из них? Не есть на ночь – кратчайший путь к этой цели.

3
9707
     

КОММЕНТАРИИ

Plain text

Comment HTML

Добавить комментарий Добавить комментарий
Пластика
Пластика ягодиц: обзор процедуры
04.07.16/12:04 Пластика ягодиц: обзор процедуры
Какими бывают ягодичные имплантаты? Как проходит операция по увеличению ягодиц? Сколько длится реабилитационный период? Читайте — и узнаете!...
Косметология
Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
02.08.16/10:42 Электрокоагуляция — безопасное удаление родинок
Одним из наиболее эффективных и широко распространенных способов удаления различных нежелательных новообразований на коже (бородавок, папиллом, родинок и других) является процедура лечебной...
Стоматология
Здоровье зубов - в наших руках!
03.07.14/10:10 Здоровье зубов - в наших руках!
Ежегодно в Китае проводится праздник «День любви к своим зубам», призванный повысить культуру заботы населения о зубах. В России подобного праздника, к сожалению, пока нет. ...
Здоровье
Как себя заставить похудеть
04.08.16/19:49 Как себя заставить похудеть
Если, смотрясь в зеркало, вы не довольны собственной фигурой, а случается это крайне часто, значит, самое время задуматься над тем, чтобы похудеть. Но задуматься - не то же самое, что и заставить...
Спорт
Лучшие тренажеры для похудения
11.09.16/13:37 Лучшие тренажеры для похудения
На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые позволяют держать себя в форме. Все они направлены на различные группы мышц и преследуют различные цели. Для того, чтобы не...
Питание
Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
18.04.16/13:57 Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях
Понятие «диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях» подразумевает метод лечения и профилактики патологии сердечно-сосудистой системы при помощи продуктов питания. При этом учитывается...
Психология
Асексуальность в современном мире
19.11.14/10:55 Асексуальность в современном мире
Согласно устоявшемуся определению, асексуалами принято называть мужчин и женщин с отсутствием или низким сексуальным влечением. Обычно они имеют врожденный низкий сексуальный темперамент и не...
Стиль
Мужчины «в форме»: гид по стилю
15.08.14/10:32 Мужчины «в форме»: гид по стилю
Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины. И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые...
Пластика
Все о коррекции формы малых половых губ
03.08.16/11:07 Все о коррекции формы малых половых губ
Согласно медицинской статистике, около 30% женщин испытывают недовольство из-за нарушения пропорций малых половых губ. Этот косметический недостаток может сопровождаться болезненностью полового акта...
Косметология
Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
19.04.17/12:46 Притяжение взгляда. Средства для снятия усталости, отёчности и устранения морщин вокруг глаз
По силе эмоционального воздействия мало что может сравниться с женским взглядом. Прекрасные глаза любимой способны вдохновить на подвиг, ради них мужчины готовы терпеть капризы и сложный характер...
Стоматология
Улыбаться здорово!
02.07.15/12:13 Улыбаться здорово!
Здоровая и красивая улыбка – важный эстетический элемент женского образа. При этом, тщательно ухаживая за зубной эмалью, очень часто мы не уделяем достаточное внимание состоянию десен. ...
Здоровье
Как ухаживать за волосами в зимнее время года
15.11.16/11:20 Как ухаживать за волосами в зимнее время года
Зимой наши волосы требуют особого ухода. Низкая температура, сухой воздух и дефицит витаминов отрицательно сказываются на красоте волос. Так как же ухаживать за шевелюрой зимой, чтобы они оставались...
Спорт
Аквааэробика для похудения
14.09.16/00:48 Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения – это идеальный вариант физических занятий, позволяющий не только похудеть, а оздоровиться, приобрести подтянутую, красивую фигуру. Аквааэробика – это спортивные занятия в...
Питание
Белковое похудение
14.09.16/00:35 Белковое похудение
Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают...
Психология
Как похудеть ребенку?
12.08.16/17:50 Как похудеть ребенку?
Похудение для детей – простые и эффективные способы убрать лишний вес....
Стиль
Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
18.08.17/13:15 Здоровье и красота минимальными усилиями — как этого добиться?
Сохранять молодость и красоту как можно дольше — об этом мечтает любая женщина. Хотя существует стереотип, что для поддержания себя в тонусе необходимо тратить много времени и средств, на самом деле...

ОПРОС

Какие виды пластических операций Вы считаете самыми странными?

Архив голосований

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ